6パックABエクササイズのヒント

いくつかの簡単なヒントは、あなたの人生のあらゆる段階で6パックの腹筋を得るのに役立ちます。 6パックの腹筋は10代や20歳の人が簡単に手に入れることができますが、年をとって子供がいたとしても、6パックを手に入れることができます。必要なのは、胃を良好な状態にするために適切な食事と運動連隊だけです。

1. 執着しないでください

   • すべての筋肉を平等に動作するのではなく、6パックを手に入れることに夢中にならないようにしてください。あなたはあなたの体の他の領域で100のクランチと7つの繰り返しをしたくありません。その結果、6パックの腹筋が得られますが、そこに筋肉の緊張が不足しているために体の残りの部分が面白く見えます。また、女性は必ずしも自然ではないために男性が持っている胃の定義のタイプを必要としません。女性は、男性よりも高いレベルの体脂肪で生まれます。体に6パックを強制すると、月経周期を中断する可能性があります。ですから、自分自身に激しく硬くすることなく、クランチやその他の腹部の運動をします。

   あなたの姿勢は重要です

   • あなたが運動しているときにあなたの姿勢に細心の注意を払ってください。まっすぐ立って、胃の一部を自動的に吸い込み、横方向の腹部筋肉を動かすことで筋肉の緊張を増すことができます。また、これは、あなたが到達しようとしている目標を思い出させるものとして機能するため、フィットネスのレベルを保持するのにも役立ちます。たとえば、常に写真を履いている場合は、その後クランチをする可能性が高いかもしれません。

   Partum を遅くします

   • 多くの女性は、妊娠と分娩を経験した後、古い体を元に戻したいだけです。彼らが彼らのエネルギーを取り戻すとすぐに、彼らの何人かはジムに飛び乗って、ワークアウトがそれを実現できることを望んでいます。新しい母親、そんなに速く行かないでください。最初のトレーニングを急ぐと、腹部筋肉に大きな損傷を与えることができます。たとえば、医師は、理由で最初の2〜6週間は運動しないように言っています。コアを操作することなく9か月間行ったので、多くのクランチを行うと筋肉が損傷する可能性があります。胃の筋肉がきつくなりすぎないようにした修正されたエクササイズを試してみてください。時間が経つにつれて、体を元の状態に戻し、6パックの作業を開始できます。トレーニング中にベビーシッターを持っていない場合は、赤ちゃんを足に当てて、彼女にクランチすることもできます。