食事と運動でエストロゲンを減らす方法

あなたが男性であろうと女性であろうと、あなたの体のエストロゲンレベルを正常化することは、HealthMad.comによると、多くの健康上の利点を達成するのに役立ちます。これらの利点には、体組成の改善（脂肪堆積物の減少中の除脂肪質量のレベルの改善）、気分の改善、特定の癌（乳房や子宮など）のリスクの減少が含まれます。 エストロゲンは処方薬を使用して下げることができますが、より安全な方法は、食事と運動を使用して最初にそれを下げようとすることです。

手順

1. エストロゲンの減少

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     ホルモンのバランスを正常化するために、食事摂取量をより自然食品に移します。 newsmax.comで議論されているアニットエストロゲンダイエットは、果物や野菜、豆、新鮮な魚、その他の赤身の肉、ナッツ、種子、卵の消費を提唱しています。 これにより、ゼノエストロゲンや体内のエストロゲンとして作用する人工化合物を含む加工および冷凍食品に存在する多くの化学物質が回避されます。 また、体内のエストロゲンのレベルを上げる可能性のある大豆の消費を避けてください。

   • 2

     予算が許すたびに、オーガニック食品や草で育てられた肉を食べてください。 これは、体内のエストロゲンの上昇を引き起こす可能性のある不自然な化学物質の摂取量をさらに減らすことにより、循環エストロゲンレベルを低下させるのに役立ちます。 予算が草で育てられた肉とオーガニックの果物と野菜の両方を許可していない場合は、オーガニックの果物や野菜に固執してください。エストロゲンレベルを低下させるための最良の利点を提供します。

   • 3

     体脂肪を減らすために、少なくとも30〜45分間運動します。 体脂肪は他のホルモンのエストロゲンへの形質転換を引き起こす傾向があるため、これによりエストロゲンレベルが低下するはずです。 あなたが楽しむタイプのエクササイズを選択し、宗教的にそれをしてください。 上記の修正された食事アプローチは、体脂肪を減らし、エストロゲンのレベルを下げるのに役立つように、演習と連携する必要があります。