オメガ3とオメガ7は何をしますか？

オメガ-3とオメガ-7は、化学構造内のヒトにとって有益なビタミンを保持する不飽和脂肪酸です。カーボンチェーンの二重結合により、人間はこれらの脂肪酸を単独で産生することができないため、ビタミンはサプリメントまたはそれらを含む少量の食物を摂取することでのみ達成できます。

1. オメガ-3 を見つける場所

   • オメガ3は主に魚に含まれています。タブレットとオイルの形で店頭で購入できます。

   オメガ-7 を見つける場所

   • 植物はオメガ7の主な供給源ですが、市販の補足ビタミンを通じて得られるのが最適です。ただし、魚や亜麻仁からこの脂肪酸を少量に入手できます。

   オメガ-3の利点

   • オメガ-3は、心血管疾患と癌を予防することで最も知られています。 Journal of Neuroscienceによると、Omega-3はパーキンソン病からも保護し、脳機能と記憶保持を改善するために働きます。

   オメガ-7の利点

   • Omega-7は、アンチエイジング効果で最もよく知られています。生物学者のニール・A・キャンベルはまた、オメガ7を消化器と尿路の健康を改善することにもリンクしています。

   サプリメントを購入するためのヒント

   • Omega-3オイルを購入する場合は、それらが簡単に台無しになっていることに注意してください。冷蔵することが最善です。オメガ-7カプセルを購入するときは、暗い色の丸薬や暗いパッケージに入っている丸薬を探してください。これは光を守り、貯蔵寿命を延ばします。

   警告

   • オメガ3の過剰摂取は、内出血または出血性脳卒中を引き起こす可能性があります。毎日3グラム以上を消費しないでください。