サービングごとに炭水化物を計算する方法

炭水化物は糖に代謝され、体にエネルギーを提供し、血液中のグルコースレベルに寄与します。糖尿病患者は、com睡状態や死を含む深刻な健康上の問題につながる可能性のある血糖値を防ぐために、炭水化物の摂取量を注意深く見なければなりません。炭水化物を数えることは、より良い栄養を実現するのにも役立ちます。 USDA Food and Nutrition Information Centerが提供する食事参照摂取ガイドラインによると、成人は1日に約130 gの炭水化物を消費する必要があります。

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必要なもの

• 測定カップ
• 炭水化物食品チャート

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手順

1. • 1 <図>
     通常、1つのパッケージはレーベルによると、1人以上のサービングです。

     測定カップを使用して、提供する食品の部分を正確に測定します。

   • 2

     製品ラベルを読んで、推奨されるサービングサイズとそのサービングサイズの炭水化物のグラムを見つけてください。ラベルがない場合は、炭水化物チャートを使用してください。

   • 3

     推奨されるサービングサイズを測定部分と比較して、実際に提供したサービングの数を把握してください。

   • 4

     炭水化物のグラムに、提供された部分で測定したサービングの数を推奨する炭水化物に掛けて、サービングで炭水化物の総グラムを見つける。