危険なコレステロール値

あなたの体は常に血流中にある程度のコレステロールを運びます。一部のコレステロールは必要ですが、健康なコレステロール値を維持することは、健康な心臓に不可欠です。コレステロール値を理解することは、心臓病から身を守るために必要なことを理解するのに役立ちます。

1. スクリーニング

   • コレステロールレベルを確認するには、医師に空腹時コレステロール検査をスケジュールさせるようにリクエストできます。 9〜12時間（通常は一晩）断食し、血液サンプルを与える必要があります。これは、HDL、LDL、および総コレステロール値を決定するためにラボでテストされます。

   コレステロール値

   • 米国心臓協会は、望ましい総コレステロールレベルは200未満であると述べています。彼らは、コレステロールが240を超えるリスクが高いと考えています。 HDLは「良い」コレステロールです。 American Heart Associationによると、HDLが50未満の男性とHDLレベルが40未満の女性は、心臓病のリスクが高くなります。 LDLコレステロールは「悪い」コレステロールとして知られています。危険なLDLコレステロールレベルは160を超えています。アメリカ心臓協会は、最適なLDLコレステロールレベルは100未満であると述べています。

   原因

   • コレステロールはあなたの体に生産されますが、あなたはあなたが食べる食物からコレステロールも得ます。飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールが多い食品は、危険なコレステロール値に寄与する可能性があります。喫煙と運動不足により、HDLコレステロールレベルが健康レベルを下げることができます。危険なコレステロールレベルに苦労している人の中には、適切な食事と運動でそれらを制御できます。他の人は、体があまりにも多くを作るので、高いコレステロールを持っています。家族が高コレステロールに苦しんでいる場合、あなたもより高いリスクがあるかもしれません。あなたの医師は、あなたが遺伝性高コレステロールを持っているかどうかを判断するのを助けることができます。

   リスク

   • 血液中にコレステロールが多すぎると、動脈の壁にプラークが蓄積する可能性があります。ナショナルハートによると、肺と血液研究所は、冠動脈性心臓病として知られているこの状態により、血液があなたの体を通り、心臓に移動することをより困難にします。動脈内のプラーク蓄積は、血栓のリスクを高める可能性があり、心臓発作や脳卒中につながる可能性があります。幸いなことに、高コレステロールを持っている場合、それは治療可能であり、医師の指導で得られるライフスタイルの変更は、これらの深刻な問題のリスクを減らすことができます。

   予防/解決策

   • 健康的な食事を食べて定期的に運動することは、健康的なコレステロール値を維持するのに役立ちます。コレステロールと飽和脂肪が多い食品を避けてください。赤身の肉を食べることから、鶏肉や七面鳥のような赤身の肉に切り替えたり、全体ではなくスキムミルクを飲むことができます。果物、野菜、全粒穀物で食事に繊維を追加します。少なくとも30分間、週3日運動します。喫煙を止めてください。
     これらの変化があっても、コレステロールを制御するのに苦労している人もいます。健康的なライフスタイルをリードしているにもかかわらず、高コレステロールがある場合は、コレステロールを制御するために薬を使用して医師に相談してください。