エンドウポッド栄養

緑のエンドウ豆を保持する貝殻であるエンドウポッドは、ダイエットに最適な追加になる可能性があります。ほとんどの人は、ポッドを追加することを決して考えないでください。スノーエンドウ豆とスナップエンドウ豆は、食用ポッドを持つ2つのタイプです。何か新しいことを試してみたい？これらのエンドウポッドを毎日の食事に追加してみてください。

1. カロリー

   • エンドウのポッドのカロリーは低いです。 1カップのスノーピーまたはシュガースナップエンドウ豆は、ポッドの炭水化物からのほとんどの67カロリーを供給しています。エンドウポッドは、低カロリーの食事に最適です。

   食物繊維

   • 食物繊維は、体の消化器系にとって重要です。繊維はコレステロールと速度消化を低下させる可能性があります。 PEAポッドの1カップのサービングは4 gを供給します。食物繊維、これは毎日の推奨量の18％です。

   タンパク質

   • エンドウポッドは、タンパク質の摂取に適度に貢献します。 PEAポッドの1食分は5 gを供給します。タンパク質の、毎日の推奨量の10％。

   ビタミン

   • エンドウポッドは、いくつかのビタミンやミネラルの良い供給源です。 1人のサービングには、骨の成長に重要なビタミンKの1日の価値の50％があります。ピーポッドは、ビタミンビタミンビタミン、B6、葉酸の毎日の価値の10％以上を供給しています。また、エンドウ張りのポッドはビタミンCの優れた供給源です。そのビタミンの毎日の価値の128％を供給し、免疫系、コラーゲン生産、肝機能に重要です。

   鉱物

   • エンドウ豆のポッドのサービングは、血液の酸素結合機能に重要な鉄の日々の価値の18％を供給しています。ピーポッドの他の鉱物：マグネシウムのDVの10％、カリウムのDVの11％。