ヤギの牛乳栄養

多くの人はヤギのチーズを楽しむかもしれませんが、ほとんどはヤギの牛乳を消費しません。自宅でヤギの牛乳を使用するには、特定の栄養上の利点と欠点があります。

1. カロリー

   • ヤギの牛乳1杯にはわずか168カロリーしかありません。ヤギの牛乳を皿に追加しても、皿の数に大きな影響はありません。

   脂肪

   • ヤギの牛乳1杯には10 gの脂肪があります。このうち、7 gは飽和脂肪であり、毎日の推奨値の33％を作ります。飽和脂肪は、過剰に不健康なものと見なされます。

   カルシウム

   • ヤギの牛乳は、カルシウムの素晴らしい供給源になる可能性があります。ヤギの牛乳1杯は、毎日の推奨量のカルシウムの33％を提供できます。

   タンパク質

   • ヤギの牛乳は、タンパク質の良い供給源でもあります。食事にヤギの牛乳1杯を加えると、9 gのタンパク質が提供されます。

   砂糖

   • 砂糖の摂取量を心配している人は、ヤギの牛乳に1カップあたり11 gの砂糖があることを知っておくべきです。