肉のカロリーを数える方法

あなたが食事をしている場合、カロリーを数えることが不可欠です。野菜のカロリー数を決定するのはかなり簡単です。ただし、肉のカロリーをカウントすることは、脂肪含有量や肉の切断など、いくつかの要因を考慮する必要があるため、より複雑になります。脂肪は、豚肉や牛肉などの肉のカロリー数に追加されます。ポーションサイズは、肉のカロリーを数える際に考慮すべきもう1つの要因です。

手順

1. • 1

     子羊のカロリーを決定します。 1/4インチの脂肪を備えた4オンスの家庭内脚の脚のシャンク（RAW）には、約140カロリーが含まれています。同じ量の国内の無駄のない脚の脚のサーロインには、約148カロリーが含まれています。 4オンス。 1/4インチの脂肪を備えたリーンの家庭用子羊の肩には、約168カロリーが含まれています。同じ量の挽いた子羊には、312カロリーが含まれています。

   • 2

     子牛肉のカロリー数を決定します。 4オンスの無駄のないトップラウンドの子牛（RAW）は、約116カロリーです。除脂肪肩甲骨の同じ部分は、約124カロリーになります。生の牛anには約160カロリーが含まれています。

   • 3

     鶏肉のカロリーを決定します。肌と骨のない1つの生のブロイラーチキン（白身肉）には約167カロリーが含まれています。皮膚と骨のない1つの鶏の脚には、約156カロリーが含まれています。皮膚と骨のない生のローストチキンは、約529カロリーを含んでいます。

   • 4

     トルコの1ポンドでカロリー数を決定します。皮膚と骨のない生の暗い肉の七面鳥のこの部分には、約165カロリーが含まれています。皮膚と骨のない生の軽い肉の七面鳥には、約172カロリーが含まれています。皮膚のない生の七面鳥の肉肉の同じ部分には、約123カロリーが含まれています。

   • 5

     豚肉のカロリー数を決定します。 4オンス。骨なしの余分な無駄のない硬化したハムステーキには、約136カロリーが含まれています。骨なしの同じ量の生のトップロインポークチョップには、128カロリーが含まれています。生の100グラムのUSDAグランドポークには221カロリーが含まれています。