体内のエストロゲンを増加させる食品

エストロゲンは、エストロン、エストラジオール、エストリオールの3つの化合物で構成されるホルモンです。男性と女性の両方が、健康になるためには、このホルモンの一定量が必要です。エストロゲンレベルが低い人は、特定の種類の食品を食べ、エストロゲン産生を阻害する他の食品を控えることにより、エストロゲンを自然に増加させることができます。

1. 低エストロゲンの重要性

   • 閉経前または閉経後のシステムを経験している女性は、体内のエストロゲンのレベルが低い場合があります。天然エストロゲンは女性の性ホルモンであり、生殖プロセスに不可欠なステロイドです。健康なエストロゲンレベルは月経周期を調節し、健康なコレステロール値を維持するのに役立ちます。

     エストロゲン産生を増加させる食品には、ジインドリルメタンとして知られる化合物が含まれているか、自然に体に容易に吸収される高レベルのエストロゲンが含まれています。ジインドリルメタンは、体のエストラジオールのレベルを上昇させます。これは、体が自然に生成する特定のタイプのエストロゲンです。

   エストロゲン生産を高める食品

   • 体内のエストロゲンを増やす食品には、豆腐や豆乳、リマ豆、ベリー、リンゴ、パパイヤ、ナツメヤシ、梅などの大豆製品が含まれます。甘草

   エストロゲン置換の効果

   • エストロゲンを増やす食品の消費量を増やすと、ホルモンと感情にいくつかの影響があります。エストロゲンを促進する食品は、閉経前および閉経後の症状の減少、エネルギーの増加、記憶の問題の改善、骨密度の増加に関連しています。

     エストロゲンを促進する食品を体に容易に吸収できない場合、医師はエストロゲンホルモン補充療法とライフスタイルまたは食事の変化を推奨して、天然エストロゲンのさらなる損失をほとんど確実にしないようにすることができます。

   考慮事項

   • 一部の食品はエストロゲンの産生を阻害する可能性があり、より多くのエストロゲンを生成する食品を消費するときは避けるべきです。エストロゲン産生を阻害する食品には、メロン、パイナップル、ベリー、イチジク、ブドウ、キャベツ、グリーンビーンズ、トウモロコシ、スカッシュ、ブロッコリー、白米、白い小麦粉が含まれます。

     より多くのエストロゲン産生食品を食べることに加えて、エストロゲンの増加を目指している人は、ホルモンレベルの変化に対応するのに役立つ低脂肪の高繊維食を維持する必要があります。全粒穀物、新鮮な野菜、テンペ、ナッツと種子、豆、海藻は、エストロゲンを促進する食品と一緒に食べることをお勧めします。

   警告

   • 体内のエストロゲンが多すぎると健康に有害である可能性があるため、食事に劇的な変更を加える前に、医師が評価することが重要です。体内のエストロゲンが多すぎるという症状には、不規則な期間、お菓子の渇望、性衝動の喪失、水分保持、疲労、腫れた乳房、子宮内膜症、重度の月経けいれん、体重増加が含まれます。エストロゲンを増加させる食品は、エストロゲンレベルが健康レベルに回復するまで、食事から削減または除去する必要がある場合があります。