代謝を自然に増やす方法

健康な代謝は、減量と減量を維持するための鍵です。あなたがいつもよりも疲れていると感じていて、あなたが一日を過ごすために必要なエネルギーを持っていないなら、あなたの代謝が低い可能性があります。低代謝は体重増加につながり、それはあなたが食べる食物によって引き起こされ、食事中の十分な水、運動、ビタミン、栄養素を得ることができません。代謝を増加させ、体重を減らすダイエット薬がありますが、自然に代謝を増加させることは、より安全で、より健康的で、より良いです。自然に代謝を増やすと、気分が良くなり、エネルギーが増え、体重を減らし、健康的な体重を維持するのに役立ちます。

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必要なもの

• 演習
• 水
• 緑茶
• ビタミンB
• ビタミンC
• アップルサイダービネガー
• honey
• ニンニク
• 全粒穀物
• 豆
• 果物と野菜

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手順

1. • 1

     毎朝朝食を食べて、代謝を開始してください。朝食をスキップすると、1日の真ん中に飢えていて、代謝を遅くすることができる不健康なものを食べるかもしれません。

   • 2

     3回の大きな食事ではなく、毎日5〜6個の小さな食事を用意してください。小さな食事の間に健康的で充填されたスナック食品にスナックします。食事の合間に小さな健康的なスナックを食べると、実際には代謝をジャンプさせることができます。

   • 3

     毎日運動します。すでに疲労を経験している場合は、30分間の散歩をして小さいことを始めてください。エレベーターの代わりに階段を取り、目的地から少し駐車し、余分なブロックを1つか2つ歩きます。犬を飼っている場合は、週に一度犬を散歩させてください。犬を散歩させると、必要な運動を与えるだけでなく、犬もそれを楽しむでしょう。簡単なエクササイズについていくと、代謝が増加し、運動レベルを上げるためのエネルギーが増えます。

   • 4

     毎日8〜10杯の水を飲みます。一部の人々にとって、これは難しい作業かもしれませんし、そうであれば、飲料水から小さく始めてください。毎日8〜10杯の水を飲むのではなく、毎日4杯のグラスから1週間始めて、体が慣れたら1日8杯までに働きます。

   • 5

     毎日あなたの食事にたくさんの繊維が豊富な食べ物を手に入れてください。繊維が豊富な食品には、豆、オートミール、全粒穀物、果物や野菜が含まれます。あなたの食事中に適切な量の繊維が豊富な食品を手に入れると、あなたは自然に代謝を増やし、気分が良くなります。

   • 6

     毎日の液体摂取に緑茶を含めてください。水に加えて、緑茶は代謝とエネルギーを増加させる健康的な方法でもあります。あなたが水を飲む人でない場合は、毎日8〜10杯の水ではなく、緑茶4杯と4杯の水を飲んでください。

   • 7

     十分なビタミンBとCを入手してください。ビタミンBとCをサプリメントの形で入手したり、これらのビタミンが高い食品を食べたりできます。ビタミンBの食品には、赤身の肉、鶏肉、豆、全粒穀物、ジャガイモ、マメ科植物、酵母、ヨーグルト、牛乳が含まれます。ビタミンCを含む食品には、オレンジ、オレンジジュース、メロン、イチゴ、緑のペッパー、トマト、ブロッコリー、ジャガイモ、濃い緑の葉の野菜、カリフラワー、赤唐辛子、ブルーベリー、ラズベリー、クランベリーが含まれます。

   • 8

     リンゴ酢の大さじ2杯を蜂蜜とニンニクのピンチと毎日飲みます。強い味に耐えることができる場合にのみ、ニンニクを追加します。この混合物は代謝を増加させる可能性があります。