もっとレシチンを食べる方法

レシチンはコリンの自然な供給源であり、脂肪代謝、DNAとRNAの合成、健康な神経の機能に不可欠です。レシチンはまた、肝臓と胆嚢を調節し、肝臓と動脈の過剰な脂肪を減らし、高コレステロールと戦うのに役立ちます。市場には多くのレシチンのサプリメントがありますが、十分に得るための最良の方法は、コリンが豊富な食品の摂取量を増やすことです。

手順

1. • 1

     レシチンの体の吸収を制限し、したがってこの重要なビタミンのより大きな摂取を必要とするいくつかの物質があることに注意してください。抗生物質、アスピリン、経口避妊薬、および肝臓疾患を服用しているアルコールを飲むと、すべてレシチン欠乏症につながる可能性があります。

   • 2

     人に知られているレシチンの最大の供給源の1つであるより多くの大豆を食べてください。総大豆、豆腐、大豆チーズ、豆乳、その他の大豆製品はすべて、より多くのレシチンを食べるのに役立ちます。

   • 3

     あなたの毎日の食事には、より多くの卵、特に卵黄を含めてください。ただし、卵黄にはコレステロールが多いことを忘れないでください。高コレステロール、高血圧、または心臓病にかかっている場合は注意してください。

   • 4

     あなたの食事中にカリフラワーだけでなく、緑の葉の野菜をたくさん手に入れ、すべての素晴らしいレシチンやその他のビタミンやミネラルの適切な体機能に不可欠な供給源を手に入れましょう。野菜に加えて、より多くの柑橘類を食べると、レシチンの摂取量が大幅に増加する可能性があります。

   • 5

     レシチンの摂取量を増やすだけでなく、最大の機能のいくつかでレシチンを助け、肝臓と動脈からの脂肪堆積物の排除を助けます。