乳製品なしで生きる方法

乳製品への不耐性がある場合でも、毎日の食事から牛乳や乳製品を排除するために単に選択した場合でも、最初は少しイライラすることがあります。幸いなことに、古いお気に入りなしで生活することを学ぶのに役立つ乳製品には多くの代替品があります。乳製品なしで生きる方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     乳製品が最良のソースである傾向があるため、毎日の食事で十分なカルシウムを入手してください。毎日500〜1000 mgのカルシウムサプリメントを摂取することを検討してください。しかし、緑の葉の野菜と缶詰の魚（骨が含まれている）もカルシウムの素晴らしい供給源です。

   • 2

     大豆、ご飯、アーモンドなどの別の「牛乳」を飲みます。多くの人が、特定のブランドの米または豆乳を好むことを発見しているので、あなたがあなたが一番好きなものを見つけるために多くの種類を試してみてください。

   • 3

     通常のチーズを大豆チーズに置き換えます。また、本物のチーズの代わりに、お気に入りのホワイトソースを栄養酵母で作ることもできます。栄養酵母はビタミンBでいっぱいで、サラダ、スープ、ポップコーン、ピザ、パスタなどに加えて、おいしい栄養価の高い安っぽい風味を追加できます。

   • 4

     おいしいアイスクリームをあきらめることなく乳製品なしで生きることを学びましょう。新しい乳製品を含まないデザートは毎日市場に登場し、ソルベ、大豆アイスクリーム、ライスアイスクリーム、さらには古いミルクとシュガーアイスクリームをほこりに残したクリーミーなバナナアイスクリームさえあります。