ボラージオイルと減量

仕組み

ボラージオイルはビタミン・健康食品店で販売されているカプセル型のサプリです。種子に含まれるγ-リノレン酸（GLA）は、ナッツや種子にも少量含まれますが、ボラージオイルは高濃度です。1日あたり1.1〜2.8g（カプセル数）を最低3か月間摂取すると、全身の炎症が大幅に抑えられます。関節リウマチ患者も症状緩和に利用できます。

肥満の一部の理論では、余分な脂肪が体内に蓄積すると関節や組織に炎症が起こり、体重増加につながるとされています。そのため、抗炎症作用のあるボラージオイルを摂取すれば肥満が改善し、減量につながると考える人もいますが、減量効果を裏付ける科学的研究は現時点ではありません。

食事からの脂質が不足している人は、飽和脂肪酸に比べて体に良い不飽和脂肪であるボラージオイルを補うことができます。

副作用

GLAは体内に自然に存在するため、ボラージオイルの摂取で深刻な副作用はほとんど報告されていません。軽度の副作用として、膨満感、吐き気、消化不良、頭痛などが報告されています。また、ボラージオイルには微量の肝毒性ピロリジジンアルカロイド（PA）が含まれますが、健康な成人に対する有害性は極めて低いとされています。

入手方法

ボラージオイルはオンラインやビタミン販売店で購入できます。価格は1本（カプセル入り）で6ドルから20ドル程度です。多くの人は体重管理を目的に、同様に脂肪燃焼が期待されるフラックスシードオイルと併用しています。現在、米食品医薬品局（FDA）はボラージオイルと減量に関するメーカーの主張を審査中です。