オメガ-3脂肪酸魚油の健康上の利点は何ですか？

魚油は、オメガ-3必須脂肪酸の供給源です。必須脂肪酸は、体が適切に機能するために必要な脂肪酸ですが、それ自体で生成することはできません。

1. 関数

   • 脂肪酸は、新しい細胞の構築と、プロスタグランジンとして知られる体の化学メッセンジャーの産生に必要です。

   タイプ

   • 重要な脂肪酸には2つの基本的なタイプがあります。主に魚油に見られるオメガ-3。主にナッツと種子の油で見られるオメガ6。

   利点

   • 必須脂肪酸は、正常な脳の発達と機能、皮膚と髪の改善、血圧の低下、関節炎の予防、コレステロールレベルの低下、血栓のリスクの低下に重要です。

   専門家の洞察

   • 栄養士のフィリス・A・バルチ、CNCは、オメガ3脂肪酸の源としてタラ肝油に依存しないように警告しています。オメガ3脂肪酸のより良い供給源は、サケ油であり、タラ肝油としてオメガ3の12倍を含む。

   警告

   • 糖尿病患者は、脂肪含有量が多いため魚油のサプリメントを摂取してはいけませんが、必須脂肪酸のために魚を消費する必要があります。