健康のためにプロバイオティクスを食べる方法

プロバイオティクスは、ヒトの消化管に住むことができる有益な細菌です。多くの場合、特定の乳製品に追加されるか、栄養補助食品として販売されているため、消化器の機能を改善し、免疫システムを強化すると考えられています。これらの手順に従って、健康のためにプロバイオティクスを食べてください。

手順

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     食品を介してプロバイオティクスを消費するか、サプリメントの形で消費するかを決定します。食物でそれらを消費することにより、細菌と一緒に栄養価の高い食物を消費するという利点があります。ただし、サプリメントはより便利かもしれません。さらに、時にはより強力になります。

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     サプリメントを服用したくない場合は、どの種類の食品にプロバイオティクスが含まれているかを学びましょう。プロバイオティクスは通常、ヨーグルトやケフィアなどの発酵乳製品に追加されます。これらの食品のほとんどは、ラベルにプロバイオティクスが含まれていることを明確に述べています。細菌の特定の名前を確認することもできます。プロバイオティクスの例には、Lactobacillus axidophilus、Saccharomyces boulardii、bifidobacteriumが含まれます。

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     評判の良い会社からプロバイオティクスサプリメントを購入してください。栄養補助食品の品質の規制が不十分な場合があります。高く評価されている会社から購入することを選択することで、高品質の製品を確実に受け取ることができます。

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     副作用を理解します。多くの人はネガティブな副作用を経験していませんが、ガスや膨満感を発症する可能性があります。より深刻な副作用はまれですが、発生する可能性があります。

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     プロバイオティクスがあなたに正しいかどうかわからない場合は、医師に相談してください。

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     プロバイオティクスに対する体の反応を監視します。新しいバクテリアに適応する時間を自分に与えてください。ネガティブな副作用が発生したり、健康改善が見られない場合、プロバイオティクスはあなたのためではないかもしれません。