プロアジリティドリルを適切に実行する方法

Pro Agility Drillは、プレイヤーの速度を変化させてテストするために使用されます。また、トレーニングプロトコルとして使用すると、より速い足の開発を支援するために使用することもできます。ドリルは、プレーヤーがターニングポイントとして使用するために、床の時間とマーキングをチェックするためにストップウォッチ以外の機器を必要としません。合計距離走行は20ヤードです。 5ヤード離れた3つのマーキングを設定する必要があります。さらに、ドリルは、永続的な発達の変化をもたらすために、通常の敏ility性トレーニングプログラムの一部として実行する必要があります。

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必要なもの

• stopwatch
• フロアマーキング

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手順

1. • 1

     中央のマークの準備ができた位置に立ってください。膝を曲げ、腰を下げ、肩が前方に向いていることを確認してください

   • 2

     タイマーの「go」コマンドで、右に曲がり、5ヤード離れたマークにスプリントします。

   • 3

     マークに近づくと、減速して、腰を地面に向かって下げ、右足でマークに触れます。

   • 4

     左に曲がり、肩を前に保ち、すぐに出発点に向かって疾走します。

   • 5

     スプリントスプリント3番目のマークまでのスプリント。これは、あなたが順番を作ったマークから10ヤード離れています。

   • 6

     3番目のマークに近づくと、減速し、腰を地面に向かって下げ、左足でマークに触れます。

   • 7

     右に曲がり、肩を前に保ち、すぐに出発点に向かって疾走します。

   • 8

     できる限り加速し、開始点を駆け抜けてドリルを終了します。