体重を減らして自信を得る方法

疾病管理予防センターによると、アメリカの成人3人に1人は医学的基準で肥満と見なされています。 ティーンズヘルスは、特にティーンエイジャーや若い大人では、身体のイメージと自信が密接に関連していると述べています。あなたが減量、自信の後押しを求めているか、その両方を求めているかに関係なく、あなたはまず自分自身を信じなければなりません。

手順

1. 体重を減らす

   • 1

     毎日のカロリー摂取量を減らします。カロリー摂取量を監視する最良の方法は、カロリーの目標を確立し、食べるもののカロリー値を書き留めることです。国立衛生研究所によると、20〜24ポンドを失う可能性があります。わずか3か月で1日500カロリーを消費し、毎日30分間運動します。

   • 2

     身体活動を実行します。ジョギングに行く場合でも、草を刈る、カーペットを掃除するような家の周りでアクティブな雑用をしている場合でも、1日30分の身体活動は1日300〜400カロリーを燃やす可能性があります。

   • 3

     毎日少なくとも8杯の水を飲みます。これは64オンスに相当します。 「Journal of Clinical Endocrinology」によれば、飲料水はあなたの代謝を高速化し、体の体重を減らし、不必要な渇望を防ぎます。

   自信を得る

   • 4

     ポジティブな人々の周りに自分を囲んでください。あなたの行動に関係なく、高揚し、励まし、あなたを受け入れる人々と時間を過ごしてください。そのような人々は、あなたが自信のレベルを達成するのを助けます。同僚や友人のグループで受け入れられないためにあなたがそうでない人に自分自身を形成しようとすると、あなたの自信を害し、あなたを自己認識させることができます。あなたの性格を判断しない人を探してください。

   • 5

     プロのクラブに参加して、現実的な目標を設定します。到達することが不可能な目標を持つことは、落胆と自己疑念を引き起こす可能性があります。クラブは、自分ではなく共通の目標と達成全体を目指す良い方法です。あなたの才能とスキルにアピールするクラブに参加することで、あなたと同じ情熱を共有する他の人と絆を結ぶときに、あなたがあなたのシェルから抜け出すことができます。

   • 6

     サービスプロジェクトを通じて他の人を助けます。ボランティアとコミュニティサービスプロジェクトを通じて、あなたは関係を築き、新しい友情を築く可能性があります。 HelpGuide.orgのスペシャリストであるJoanna Saisanによると、他の人にサービスを提供することで、自分自身について気分が良くなり、自己価値と自信が生まれます。独自のサービスプロジェクトを開始したり、コミュニティの支援を専門とするクラブに参加したり、オンラインで組織を見つけたりしてください。非営利団体は常に自分の大義を支援するボランティアを探しています。