よりスリムなボディのヒント

2007年から2008年までの疾病管理予防センター（CDC）によると、20歳以上の米国の男性と女性の34％が太りすぎでした。特に胃領域での過剰体重は、糖尿病、脳卒中、心臓病、特定の癌、高血圧のリスクを高めます。あなたが体重を減らしたいなら、そのスリムな体を得るためにできることがあります。食事を調整し、ライフスタイルに運動を組み込むことから始めなければなりません。

1. 栄養

   • スリムにしたい場合は、1日を通して最大6個の小さな栄養価の高い食事を食べなければなりません。頻繁に食べることで、代謝を活性に保ち、カロリーを燃やします。頻繁に食べることで、あなたがあなたのslim笑の結果を妨害する食べ物を渇望することを妨げます。鶏肉、魚、卵白などの無駄のないタンパク質など、健康的な選択肢を求めてください。単純な炭水化物よりも、繊維が豊富な全粒穀物製品などの複雑な炭水化物を選択します。また、オリーブオイルなどの飽和脂肪よりも不飽和脂肪を選択してください。

   心血管運動

   • 心血管運動を使用して、心拍数を上げると、脂肪貯蔵庫を標的にしてカロリーを燃やすため、スリムな結果を加速できます。少なくとも30分間の心血管トレーニングは、週に最低3日間の良いスタートです。退屈を防ぎ、体に挑戦し続けるために、あなたが行うエクササイズの種類を切り替えてください。いくつかの選択肢には、ランニング、サイクリング、テニス、水泳、バスケットボール、または階段の閉鎖および楕円形のマシンでのワークアウトが含まれます。

   レジスタンストレーニング

   • レジスタンストレーニングは、筋肉量を構築するために不可欠です。長期的には体重が増えないようになります。筋肉は1日を通して脂肪を燃やすだけでなく、脂肪よりも少ないスペースを占有するため、よりスリムで引き締まったように見えます。筋肉に挑戦し、運動するときに機械、フリーウェイト、体重を使用してください。再びトレーニングする前に、常に筋肉に1日の休息を取り戻すことができます。

   ボディーシェイパー

   • すぐにスリムなボディについては、ボディシェイパーの購入を調べることができます。ボディーシェイパーは衣服の下に着用され、脂肪の膨らみを取り除き、滑らかでスリムな外観を作成します。ランジェリーショップ、主要なデパート、さまざまなオンラインストアは、フルボディスーツからパンティーの形成やスリムなキャミソールまで、あらゆるものを販売しています。価格はブランドによって異なります。

   ストレス

   • 制御不能な渇望と運動の欠如は別として、ストレスはあなたが体重を増やすもう一つの要因になる可能性があります。ストレスレベルが上がると、体はストレスホルモンのコルチゾールを放出します。コルチゾールは、胃領域の脂肪の増加と関連しています。ストレスを制限すると、脂肪を増やすのを防ぐことができます。瞑想、職場でのタスクの委任、深く呼吸すると、ストレスを軽減するのに役立ちます。