等産牛の食事の例

イソカロリックダイエットは、Bodybuilder Dan Duchaineによって設立されました。彼は、タンパク質、脂肪、炭水化物からのカロリーを同じ量の炭水化物から摂食すると、筋肉量を失うことなく体脂肪が減少する可能性があることを発見しました。多くのボディービルダーは、1日あたり3,000の範囲で大量のカロリーを食べる傾向があります。平均的な等葉児食は、1,000カロリーで300グラムのタンパク質、さらに1,000カロリーの炭水化物300グラム、追加の1,000カロリーで111グラムを消費することを推奨します。

1. ボディオープスダイエット

   • Dan Duchaineのボディオプスダイエットは、ボディービルダーが筋肉量を増やしながら脂肪を減らすのに役立つように設計されています。この計画は、体の天然ホルモンであるグルカゴンを放出するのに十分な劇的なものです。グルカゴンが放出されると、トリグリセリドはエネルギーに使用するために体の脂肪の貯蔵庫から放出されます。グルカゴン - トリグリセリド反応は、科学的にケトーシスとして知られています。ボディオプスダイエットは、ダイエットが5日間炭水化物を食べないことを推奨し、代わりに厳格な30％のタンパク質と70％の必須脂肪酸含有量で食事を補充することを推奨することでこれを達成します。炭水化物の飢vの3日目から4日目頃、ダイエットは100〜200個の炭水化物カロリーを摂食パターンに組み込むことができます。 6日目と7日目に、ダイエットは失われたグリコーゲンを補償するために大量の炭水化物を食べる必要があり、8日目にはサイクルを繰り返します。

   ゾーンダイエット

   • ゾーンダイエットは、バリーシアーズ博士によって開発され、主に脂肪、タンパク質、炭水化物から等量のカロリーの消費を摂取するため、デュシェーヌのケトーシスを刺激する食事に似ています。食品の種類は、1、2、3の比率で食べられます。これは、食事が通常、食事ごとに10個の脂肪グラム、タンパク質グラム、30個の炭水化物グラムを食べることを推奨することを意味します。同じ食べ物の比率が毎日食べられるため、ボディオーパスよりも従う方が簡単です。また、ボディインスリンレベルを制御しようとし、カリカリの野菜のような砂糖が少ない炭水化物の消費を促進します。

   同化食事

   • アナボリック食は、貯蔵された脂肪を燃焼させるために低炭水化物消費を推奨するという点で、体の食事に似ています。ダイエットは、ボディオプスダイエットのような段階でも実行されます。アナボリック食の最初の週に、ダイエットは1日あたり30グラム以下の炭水化物を消費し、脂肪とタンパク質の高い食品を食べる必要があります。 最初の1週間後、ダイエットはグルカゴンを回復するために炭水化物を含む食物を2日間食べる必要があります。 この間、カロリーの15％はタンパク質から、脂肪からのカロリーの15％から20％が発生するはずです。