10日間で20ポンドを失う方法

10日間で20ポンドを失おうとすると、食事と運動の極端な一貫性が必要です。運動と健康的な食事は、あなたの希望する体重を減らすための鍵です。これは簡単な作業ではなく、大変な仕事と規律が必要です。 10日後に希望の結果が表示されない場合でも失望しないでください。 覚えておいてください、あなたは一晩体重が増えなかったので、それを失うにはしばらく時間がかかります。減量の目標を達成したい場合は、ライフスタイルの変化に専念する必要があります。

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必要なもの

• 健康食品計画
• 有酸素運動計画

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手順

1. 10日で20ポンドを失う方法

   • 1

     ジャンクフードを塩と砂糖が少ない健康食品に置き換えてください。

   • 2

     毎日最低8杯の水を飲んで、体内の毒素を取り除くと、体重が過剰になります。

   • 3

     朝食を含む1日に6回の小さな食事を食べます。

   • 4

     すぐに有酸素運動を開始します。 1日45分間ジョギング、ランニング、または泳いでいるとカロリーが燃焼し、心拍数が上がります。