減量のための陰性カロリー食品のリスト

コミュニティのウェブサイトRedorbit.comの記事であるDieting Workの著者であるC. Laird Birmingham博士によると、ほとんどのダイエットは惨めに失敗します---ダイエットは2年のマークで体重を減らし、10年後には1〜2％のダイエットが体重を減らしています。これは、ほとんどの食事が制限されているという事実によるものかもしれません。ポーションサイズを制限しない1つの食事は、ネガティブカロリーダイエットです。これは、消化するのにかかるよりもカロリーが少ない食品で構成される食事です。

1. 繊維

   • 繊維が豊富な食べ物を食べる。繊維は本当に炭水化物であり、体が壊れることができません。それはあなたが満腹感を感じるのを助けることができるので、それは食事で重要です、そしてそれは血糖値と排便の安定化と調節に役立つからです。繊維が豊富なネガティブカロリー食品には、ほとんどの果物や野菜が含まれ、最高のネガティブカロリー繊維源のいくつかはセロリ、ラズベリー、アスパラガスです。

   色

   • 虹のあらゆる色で食べ物を食べる。豊富な色の食品は抗酸化物質が高い傾向があり、細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。これは重要です。なぜなら、あなたが食べるものでカロリーを燃やしたいとしても、あなたはあなたの体で起こるすべての化学プロセスに不十分な栄養素の量になりたくないからです。完全なネガティブカロリープラッターには、イチゴ（赤、カップあたり50カロリー）、マンダリンオレンジ（ミディアムフルーツのオレンジ、60カロリー）、ピーマン（黄色、半カップあたり20カロリー）、セロリ（緑、茎あたり5カロリー）、ブルーベリー（青、75カロリー）、プラム（インディゴ/プルプラ、35カロリー、

   バランス

   • バランスの取れた食事を食べる。いつも同じ食べ物を食べることに必要な栄養素を手に入れることはできないので、あなたのルーチンを盛り上げてください。たとえば、ある日、オレンジ色のオレンジからビタミンCを入手し、次の日にはスイカから入手してください。または、朝食で赤いネガティブなカロリー食品を食べたり、一日の終わりまでに紫に努力したりするなど、楽しい課題を試してみてください。また、ほとんどのネガティブなカロリー食品は果物や野菜であり、したがって十分な炭水化物やタンパク質を自分で供給しないため、パンや肉を食べる必要があることを忘れないでください。あなたがこのバランスを自分自身に許すならば、あなたはジャンクフードで満たされたいと思われることはありません。

   視点

   • 現実的に。ネガティブなカロリー食品を食べることで燃えるカロリーの量は合計されますが、1日でドレスのサイズを置くだけでは十分ではありません。しかし、ネガティブカロリー食品が行うことは、大量のカロリーを消費しない可能性が高く、減量に役立ちます。あなたが多くの体重を減らさないとしても、ネガティブなカロリーダイエットはあなたにとって素晴らしい健康食品でいっぱいです。