C-セクションの後に体重を減らすにはどうすればよいですか？

帝王切開（Cセクション）による分娩は、回復時間の数週間から数ヶ月の侵入手術です。 Cセクションの後に体重を減らすことは、患部の引き裂きや外傷を恐れて移動に置かれた制限のために挑戦することができます。

1. 母乳育児

   • 母乳育児は、より多くのカロリーを消費し、Cセクションの後に体重を減らすのに役立ちます。調査によると、出産後最初の4〜6か月間母乳育児を選択した場合、毎日最大500カロリーを燃焼できることが示されています。その後、減量は遅くなる可能性がありますが、必ずしも停止するわけではありません。 1ポンドの脂肪には3,500カロリーが含まれているため、母乳育児だけで週に最大1ポンドの脂肪を減らすことができます。週に1〜2ポンドは、減量を維持するために負けるのに最適な量です。

   ダイエット

   • Cセクションの後、ガスを与える食品を食べたり、膨満を引き起こしたりしないでください。胃の痛みは、Cセクション手術によって損傷した組織を悪化させる可能性があります。 このため、キャベツ、玉ねぎ、豆を食べることは、体重を減らすためにあなたの最善の利益にならないかもしれません。タンパク質を含む食べ物を食べてみて、鶏肉、魚、赤身のステーキなどの消化が遅い食品を食べてみてください。低カロリーのスープは、脂肪を減らすのにも役立ちます。さらに、ブドウ、スイカ、ベリー、桃、グリーンビーンズ、ほうれん草、ニンジン、アスパラガス、マッシュルーム、スカッシュなどのガスのない果物や野菜を追加します。毎日2リットルの水を飲んで、満杯を増やし、脂肪を洗浄します。

   演習

   • 妊娠info.netによると、運動プログラムを開始する前に、cセクションを持ってから8週間待つ必要があります。ストレッチ、ヨガ、ウォーキング、水泳などの軽い運動プログラムを開始します。これらのエクササイズは、Cセクション手術によって損傷を受けた依然として敏感な組織を悪化させる可能性が低くなります。毎日10〜15分歩いたり泳いだり、1日に最大30分間、週4日まで働きます。ヨガまたはストレッチエクササイズを5〜15分、週に2〜4日も含めます。運動中に感じる痛みに特に注意してください。腹部の不快感を経験した場合は、医師に相談してください。 Cセクション手術後に運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。