クラッシュダイエットの減量

クラッシュダイエットは、体重を減らすための最も効果的な方法とは考えられていませんが、特に体重を抑えることに関しては、人々が短期的な目標を達成するのに役立ちます。良いニュースは、あなたが慣れているよりもかなり少ないカロリーを取得する必要があるが、すぐに体重を減らすために自分を飢えさせる必要はないということです。必要なのは、適切な食事、そしてもちろんたくさんの運動だけです。

1. サラダとフルーツダイエット

   • すぐに体重を減らす1つの方法は、サラダと果物だけで構成される食事に従うことです。この食事はカロリーを削減するだけでなく、健康であり、好きなだけ食べることができます。サンプルの食事プランは、ランチとディナーにサラダを添えた朝食用のリンゴとオレンジで構成されている場合があります。サラダには、トマト、ニンジン、キュウリ、ブロッコリーをトッピングできます。低脂肪、軽いドレッシングを使用するように注意し、チーズ、クルトン、オリーブを避ける必要があります。これらはすべて、不必要なカロリーと脂肪が詰まっています。ベリー、スイカ、バナナさえ、食事のおやつのために追加することができます。

   炭水化物と澱粉を含まない食事

   • 炭水化物に戻るために、必ずしも高タンパク質の食事をしている必要はありません。必要なのは、穀物、ジャガイモ、ベーグル、冷凍ピザ、ポケットサンドイッチなどの加工食品を避けることだけです。焼き魚や焼き魚や生野菜やローストした野菜に置き換えると、ウエストラインを大幅に削減し、速くします。

   シュガーフリードリンクダイエット

   • ソーダポップやフルーツジュースだけなどの甘い飲み物を排除することは、すぐに多くの体重を減らすのに役立つ可能性が高いですが、少なくとも少し速く失うのに役立ちます。すべてがカロリーが詰まっており、さらに悪いことに、充填さえありません。これらの種類の飲み物を切り取る - アルコールやスポーツドリンクで - そしてそれらを普通の水に置き換えると、運動するための余分なエネルギーが得られ、おそらく週に800〜1,600カロリー（またはそれ以上）を排除します。

   より多くの食事療法

   • ほとんどの栄養士は、夕方の1回の巨大な食事とは対照的に、最高の栄養士が1日を通して5回の小さな食事を食べることで構成される食事であることを示唆しています。はい、小さな部分に固執して食事を計画すると、調理器具をより頻繁に持ち上げることで、ポンドをすばやく落とすことができます。たとえば、この計画では、メニューは朝食用のヨーグルト、健康的な低脂肪ナッツ、おやつのフルーツで構成され、その後にランチ用のライトサラダが続きます。別の健康的なスナックの後、夕食は焼けた鶏肉、ニンジン、エンドウ豆で構成されます。

   リキットダイエット

   • あなたの昼食を飲むことは、すべての人の体重を減らすための最も速い方法かもしれませんが、これらのタイプの食事は控えめに、そして医者の監督の下で使用する必要があります。もちろん、液体の最良の食事は、栄養素が多く、砂糖、カロリー、脂肪が少ないものです。果物と野菜のジューサーを使用することは、健康的なタンパク質や食事の交換シェイクを飲むのと同様に、液体食に参加する1つの方法です。