もっと食べて体重を減らすためのダイエットプログラム

肥満は、直接的または間接的であろうと、あまりにも多くの成人に影響を与えます。そのため、ほぼすべての商業的な休憩、雑誌、看板で宣伝されているダイエットプログラムと減量薬が非常に多くあります。真実は、あなたがモデルのように見えるようにする魔法の丸薬や特別なソースのようなものはありません。健康的な食事計画と運動は、実際に体重を減らしてそれを止める唯一のものです。

1. 併用食

   • 6週間の体が作り、スキニースイッチと食品愛好家の脂肪減少システムはすべて、あなたがより多くの食事をして体重を減らすことができると主張する食事です。これらの食事は併用食です。これらの食事は、一緒に食べる特定の食品があなたの代謝を高め、体重減少を増加させると述べています。

     たとえば、各食事には、1つの澱粉、1つのタンパク質、1つの果物、1つの野菜が含まれている必要があります。 多くの場合、さまざまな食品を許可されますが、一部の食事は特定の食品を厳密に制限または排除することができます。 たとえば、あなたが6週間のボディの変身で「B」の女性である場合、あなたは赤い肉を食べるべきではありません。

     併用食には多くの計画が必要です。 ポーションコントロールは必須です。 多くの専門家は、これらの食事で失われた体重は、食物の組み合わせではなく、カロリー摂取量の減少のためだと考えています。特定の食品を組み合わせることで代謝が増加するという科学的証拠はありません。

   ベジタリアンダイエット

   • あなたがもっと食べて体重を減らすことができることを宣伝する他の食事があります。これらには、ベジタリアンダイエットDean Ornish's Eat More、重量が少なく、生の食事が含まれます。多くの人々はこれらの食事を誓いますが、人々はベジタリアンやローフードダイエットで体重を増やすことも知られています。 そして、あなたが肉好きなら、あなたはすぐにこれらの計画に飽きるでしょう。

   真実

   • 真実は、健康的な食品計画や食事で、あなたが体重を減らしている間、あなたはおそらくもっと食べるでしょう。その理由は、あなたが健康的な食事の方法を学ぶからです。健康食品はカロリーが少なくなり、より多くの詰め物をする傾向があります。たとえば、リンゴには70カロリーしかありませんが、キャンディーバーには約300カロリーがあります。健康を維持し、代謝を高めるためにできる最善のことは、2つまたは3つの大きな食事ではなく、1日あたり4〜6匹のより健康的な食事を食べることです。食物はあなたの体を燃料とし、実際にあなたの代謝を機能させます。したがって、あなたに反対するのではなく、あなたのために食べ物を働かせてください。

   健康的な食事

   • 健康的な食事は、すべての食品グループで構成されます。 食べ物や食品グループは禁止されていません。 どんな食べ物も、あなたが望む他の食べ物といつでも食べることができます。 デザートとおやつは許可されています。 健康的な食事は、このすべてを適度に許可します。 重要なのは、あなたが楽しむさまざまな食べ物を食べることです。 デザート用のケーキが必要な場合は、肉とジャガイモの部分を削減します。 健康的な食事は通常、常に何らかの運動をお勧めします。 これは、運動が筋肉を構築するためです。 筋肉が多いほど、体重が減っている間に食べることができます。