モデルのように体重を減らす方法

あなたはその赤ちゃんの脂肪を失い、モデルのような体を自慢したいのですが、あなたがどれだけのエクササイズをしても、朝食に食べるグレープフリットの数に関係なく、あなたはその完璧なスリムな姿を手に入れる方法を知りません。それを読んで、代謝を増やし、外食に関しては健康的な習慣を獲得することにより、モデルがどのように体重を減らすかを調べてください。

手順

1. 代謝を増やして体重を減らす

   • 1

     1日1000カロリー以上を食べます。確かに、1日に1000カロリー以下で平らな時間で数ポンドを失うことができますが、あなたの体は空っぽに感じ、代わりにあなたの代謝を遅くします。あなたは無気力で疲れを感じ、それは実際に体重を減らすのを難しくするでしょう。

   • 2

     朝食を楽しんで、食事の合間にミニの低カロリーのスナック食品を食べるためにエネルギーのレベルを上げ、代謝を機能させます。

   • 3

     アルコールの摂取量を制限します。飲酒はあなたの体の力を抑制して脂肪を燃やします。必要に応じて、ビールなどのアルコール含有量が少ない大量の飲み物を飲み、1晩に1杯の飲み物に制限してください。また、体を水分補給し、毒素をシステムから洗い流すために水をたくさん飲んでください。

   • 4

     あなたの食事に黒胡pepper、生inger、唐辛子を加えます。それはあなたがあなたの体温を自然に上げることであなたが脂肪を燃やし、より急速に体重を減らすのに役立ちます。

   • 5

     ジムに行って重量挙げのエクササイズやエアロビクスのクラスに参加したり、自分の食料品を運転したり、職場で階段をとったりすることで、筋肉量を増やしてください。脂肪は筋肉よりも90％少ないカロリーを燃やすので、leanせた筋肉が多いほど代謝が高くなります。

   • 6

     ビタミンB（特にB-12）、カルシウム、ヨウ素を定期的に服用します。ビタミンBはより多くのエネルギーを与え、カルシウムは代謝を増加させ、ヨウ素は甲状腺を活性化し、代謝を調節するのに役立ちます。また、血糖値を均等にし、大きな食欲を制限するのに役立つオメガ3脂肪酸を含む食品を食べる

   • 7

     食欲を寄せ付けないように緑茶を醸造します。緑茶は脂肪貯蔵を最小限に抑え、エネルギーを増やすのに役立ちます。

   健康的な方法を食べるためのヒント

   • 8

     レストランに行く前に緑茶やダイエットソーダを飲むことで、食欲を抑えてください。それは空腹のパンを排除し、あなたが必要以上の食べ物を注文するのを防ぐのに役立ちます。

   • 9

     ビュッフェテーブルで見つけることができる最小のプレートを選択します。それを埋めることはあなたのウエストラインをバストしません。ビュッフェテーブルを再訪する衝動に抵抗します。代わりに、食事でたくさんの水を飲みなさい。

   • 10

     3コースの食事を注文する代わりに、前菜を1つか2つ選んでください。今日のほとんどのレストランでは、あなたの空腹を簡単に満足させ、満腹感を感じることなくあなたを飽きさせることができる大きなサービングを提供しています。

   • 11

     蒸したり、焼いたり、焼いたり、密猟したりする食事を注文します。クリーミーなソースで準備された揚げ物や食べ物から離れてください。フライドポテトやジャガイモの代わりにグリーンサラダを選択し、サラダドレッシングをあまり使用しないでください。

   • 12

     ウェイターと一緒にパンを送り返し、皿に食べ物を残してください。犬の袋を頼んで、翌日夕食に残りを食べてください。

   • 13

     一度に1つのスナック、特に新鮮な野菜やフムスベースのディップを食べることに制限することで、カクテルパーティーで交流します。ゆっくりと食べて、前菜のテーブルに残らないでください。

   • 14

     強壮剤の代わりにソーダを混ぜた軽いビールや飲み物にふける。トニックにはより多くのカロリーがあります。カロリーが隠されたフルーツジュースで作られた飲み物に離れてください。ダイエットコーラやダイエットスプライト、または低カロリーの夏のお気に入りとして白ワインスプリッツァーをお試しください。