ショットへの恐怖を克服する方法
ショットへの恐怖を克服する方法
注射に対する不快感は人によって差があり、回避したくなる人もいれば、比較的平気な人もいます。恐怖は軽度から重度まで様々で、対処法も分散しています。まずは自分の恐怖度を把握し、適切なステップを踏むことが重要です。
必要なもの
- 電話
- カレンダー
手順
- 状況を評価する
Australian Family Physician の「Fear of Needles」では、DSM‑IV における針恐怖症は「不合理な恐怖」と定義され、日常生活に支障をきたすことがあると説明されています。予約前に不安を感じるのは自然ですが、回避の言い訳が増えると治療が必要です。
- 専門家に相談する
重度の恐怖がある場合は、精神保健の専門家に予約を取ります。アンソニー・ファインスタイン氏の研究によれば、認知行動療法（CBT）は針への不安を軽減する効果が確認されています。
- 感情解放テクニック（EFT）を試す
ゲイリー・クレイグの「EFT Manual」では、1回のセッションで針恐怖が消失したケースが紹介されています。EFT に熟練したカウンセラーを探すか、自己流で実践してみましょう。ヘレナ・フォーンの「Emotional Freedom Techniques for Dummies」も参考になります。
- 注射の日程を決める
カレンダーに注射の日付を書き込み、友人や家族に同行を頼みます。「予定は決めたら忘れる」ことがポイントです。
- 医療従事者に不安を伝える
事前に不安を伝えるだけで、医師や看護師が気を散らす話題や優しい言葉でサポートしてくれます。
- 鎮静剤や麻酔を検討する
不安が強く、他の方法が効かない場合は、鎮静剤や局所麻酔の使用を相談してください。チャールズ・R・クレイグとロバート・E・スティッツェルは、麻酔が痛みを除去し、心理的負担を軽減すると述べています。