カフェインの有害な影響と健康リスク
カフェインは中枢神経系を刺激し、覚醒感や注意力を高めますが、過剰摂取は健康に有害な影響を及ぼすことがあります。影響は性別・年齢・体格・既往症によって異なります。
心臓への影響
- 血圧を上昇させ、心拍数を増加させます。その結果、不整脈や心拍の乱れが起こりやすくなります。アルコールと併用するとさらにリスクが高まります。
消化器系の問題
- 吐き気や胃の不快感を引き起こすことがあります。また、熱産生（サーモジェネシス）を刺激し、胃に焼けつくような感覚が生じることがあります。
イライラ感と関連症状
- イライラは頭痛、過度な不安、落ち着かない感覚、神経過敏、睡眠障害（不眠）など、他のカフェイン関連症状の原因となります。
脱水症状
- カフェインは利尿作用があるため、尿量が増加します。十分な水分を補給しないと脱水につながります。
専門家の見解
- メイヨークリニックは、1日のカフェイン摂取上限を500〜600 mgと推奨しています。コーヒーや紅茶、炭酸飲料に加え、チョコレートや市販薬にもカフェインが含まれています。