Krillオイルの過剰摂取は危険ですか？

Krillオイルとは

Krillオイルは、純粋で有機的に育てられたオキアミ（甲殻類）から抽出されます。オキアミは長さ1〜6センチ程度の小さな甲殻類で、その油分が豊富に含まれています。

Krillオイルはオメガ3系必須脂肪酸（EFA）が豊富です。オメガ3脂肪酸にはエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）が含まれ、血管系や神経系の正常な機能に欠かせません。米国心臓協会（AHA）は、適切な摂取量を確保するために、週に2回の魚介類摂取を推奨しています。

魚を週に2回以上食べない場合、オメガ3脂肪酸が不足しがちです。Krillオイルのサプリメントは、EPAとDHAを手軽に補える上に、抗酸化物質も含まれているため、体内の有害な活性酸素を除去します。また、魚油特有の臭みや後味が少なく、摂取しやすい点も魅力です。

冠動脈性心疾患と診断されておらず、かつ週に2回以上魚を食べている場合は、サプリメントは不要です。必要に応じては、AHAの推奨に従い、EPAとDHAを合わせて1g（1000mg）程度を目安に摂取すると良いでしょう。

一般的な副作用は軽度で、下痢や消化不良が報告されています。甲殻類アレルギーがある方や、血液をさらさらにする薬（抗凝固薬）を服用中の方は、使用を控えてください。

Krillオイルを有害なレベルまで摂取することは極めて難しいです。市販のサプリは1回分で約500mgのKrillオイルを含み、そのうちEPAとDHAは約75mgです。過剰なオメガ3は体内に簡単に吸収され、毒性が現れるほどの濃度に達しにくいため、実質的な過剰摂取の危険性は低いと考えられます。