ストレスはHDL低下と関係がありますか？

誤解

すべてのコレステロールが高いと危険だと考える人がいますが、HDLは「善玉」コレステロールで、体内の「悪玉」LDLを除去します。

目標

健康的なコレステロールバランスは、LDLを低く保ち、HDLを高くすることです。

リラクゼーションの効果

ストレスはアドレナリンなどのストレスホルモンを放出し、血中コレステロールを上昇させます（ウィリアム・シアーズ医師）。リラックスすることでこの影響を抑えることができます。

実践的な対策

毎日のリラクゼーションプログラム（瞑想、イメージトレーニング、深呼吸など）を取り入れると、コレステロール値の改善が期待できます。

予防・解決策

喫煙をやめ、定期的に運動することでもHDLは上がりますが、まずは食事中のコレステロール摂取を減らすことが重要です。オーストラリア州ビクトリアの医療当局は「体は自らコレステロールを合成できるため、食事で摂取する必要はない」と指摘しています。