麻薬なしで骨の損失を逆転させることはできますか？

骨の喪失は、骨粗鬆症のような骨骨折や病気につながる可能性があります。このような発生を防ぐには、損失のサイクルを逆転させる必要があります。この目標を達成するために薬を服用している人もいれば、骨量を逆にするための代替ルートを好む人もいます。

1. 重要性

   • 国立衛生研究所によると、米国の約3,400万人が骨密度が低いため、骨粗鬆症を発症するリスクがあります。

   骨量減少の原因

   • 骨量減少の原因はありません。遺伝、ホルモン、習慣、食事を含むミックスに起因する可能性があります。

   骨の逆方向

   • 体重負荷運動と筋力トレーニングへの定期的な参加（1日に最低30分、少なくとも4日、週4日）は骨の損失を逆転させる可能性があります。例には、ウェイトリフティング、ウォーキング、スキー、ランニング、テニスの演奏、階段の登山が含まれます。

   予防/解決策

   • カルシウムとビタミンDの不足は骨量減少を速めます。速度を減らすために、国立骨粗鬆症の基礎は、カルシウム（50歳未満の成人で1,000 mg、50歳以上の成人で1,000 mg）およびビタミンD（50歳未満の成人では1日あたり400〜800 IU、50歳以上の成人では1日400〜800 IU）を消費することを示唆しています。

   考慮事項

   • 残念ながら、骨密度を高めるために薬を服用する必要があるかもしれません。必ずオプションについてヘルスケアプロバイダーと話し合ってください。