激しい運動中に血糖値が下がることはありますか？

激しい運動と血糖値の変化

激しい運動を行うと、筋肉はエネルギー源として大量のグルコース（糖）を消費します。その結果、血糖値が低下しやすくなります。

血糖値低下を防ぐポイント

• 運動前に炭水化物を含む軽食を摂る。
• 運動中はこまめに水分を補給する。
• めまい・ふらつき・脱力感を感じたらすぐに運動を中止する。
• 上記の症状が出たら血糖値を測定する。

血糖値が70 mg/dL未満の場合は、直ちに運動を止め、炭水化物を含む食事や飲料で血糖値を上げることが重要です。

糖尿病の方への注意点

糖尿病をお持ちの方は、運動前・運動中・運動後に血糖値をチェックし、低血糖（低血糖症）を予防しましょう。また、運動プログラムを開始する際は必ず主治医に相談し、個々の状態に合わせた安全なプランを作成してもらうことが推奨されます。