無駄のないタンパク質の源

より健康的に食べて体重を減らしたいですか？無駄のないタンパク質を食べることで、あなたをいっぱいに保ち、同時に不要なカロリーを削減するのに役立ちます。

1. 肉

   • 寿司は、ナトリウムが豊富な醤油を詰めない限り、leanせたタンパク質の素晴らしい供給源です。挽いたサーロイン、チキンテンダーロイン、赤身のポークチョップも脂肪が少ないが、タンパク質が高い。デリカウンターで、鶏肉や七面鳥の胸などの肉を貼り付けて、leanせたタンパク質に積み込みます。

   豆

   • 緑の大豆としても知られる冷凍枝豆は、素晴らしいスナックを作り、タンパク質が高く、脂肪が少ないです。

   を避けてください

   • 週にホットドッグ、ベーコン、および赤身の肉を2杯以上避けてください。これらの食品はタンパク質を持っているかもしれませんが、それらに多くの脂肪を詰め込んでいます。

   利点

   • 適切な種類のleanせたタンパク質を食べると、血糖値が低くなり、いっぱいになり続けることができます。体重を減らそうとしている人に最適です。

   警告

   • 糖尿病患者は、腎臓にストレスを元に戻すことができるため、あまりにも多くのタンパク質を消費することを避けるべきです。赤身の肉に含まれる飽和脂肪は、インスリンにも耐性がある可能性があります。