子供たちにレンズ豆を食べさせる方法

レンズ豆は、小さな楕円形またはハート型のポッドで成長するマメ科植物または豆の一種です。 whfoods.comによると、レンズ豆は栄養価が高く、コレステロールを下げて血糖を安定させるのに役立ちます。しかし、子供たちにレンズ豆を食べさせるのは挑戦かもしれません。それを回避する方法があります。重要なのは、レンズ豆の準備です。

手順

1. • 1

     子供のトマトスープに赤いスプリットレンズ豆を溶かします。分割された赤いレンズ豆はスープに完全に溶けているので、あなたの子供は彼らがそこにいることを決して知らないでしょう。スープが加熱されている間は、必ず大さじをかき混ぜてください。それらが完全に溶解するまでかき混ぜます。レンズ豆はスープをわずかに厚くします。

   • 2

     ミートローフまたはキャセロール料理とスプリットグリーンまたは黄色のレンズ豆を混ぜます。ブロッコリーとチーズのキャセロール、シェパーズパイ、またはチキンポットパイにいくつか加えます。あなたの子供がすでにこれらの食事を食べている場合、レンズ豆が含まれていても心から掘り下げます。

   • 3

     週に1晩、特別なテーマの夕食を準備してください。メキシコの夕食の夜は、あなたの料理にレンズ豆を追加するのに最適な瞬間です。スプリットグリーンレンズ豆の大さじを緑色の唐辛子ケサディーヤに加えたり、チキンエンチラーダのフライパンに黄色のレンズ豆を振りかけたりします。

   • 4

     ある夜、庭のハンバーガーを作り、レシピに小さじ1杯のレンズ豆を加えます。彼らはハンバーガーではほとんど目立ちません。さらに一歩進んでレンズ豆をブレンドしてピューレを作成し、ピューレをガーデンバーガーの混合物に追加することもできます。ほとんどの庭のハンバーガーのレシピでは、ブルガー小麦、キノコ、オート麦、さいの目に切った玉ねぎ、いくつかのスパイスとハーブが必要です。

   • 5

     赤いスプリットレンズ豆の小さじを含むスムージーをブレンドします。スムージーは厚いはずであるため、レンズ豆の肥厚特性はあなたの子供に気付かれません。ストロベリーバナナスムージーまたはピーチマンゴースムージーをお試しください。彼らはいつでも楽しむことができます