体重を増やし、維持する方法
アメリカでは20歳以上の約64％が過体重または肥満とされ、肥満関連の要因（栄養不足や運動不足）で年間約40万人が死亡しています。健康的に体重を減らすには努力が必要ですが、逆に体重を増やして維持したい場合は、以下の方法を実践してください。
必要なもの
- ジャンクフード
- 炭酸飲料
- 調味料（マヨネーズ、チーズ、バターなど）
- 自動車（短距離でも車を利用）
手順
運動をしない。エレベーターを使い、階段は避け、できるだけ車で移動します。運動で消費するカロリーを減らし、摂取カロリーが上回るようにします。
大量のジャンクフードを食べる。ドーナツやキャンディーバー、チップスなど高カロリーな食品を選び、果物や野菜は控えます。
調味料をたっぷり使う。サンドイッチにマヨネーズを厚く塗り、ナチョスに大量のチーズを乗せ、パンにバターを塗ります。調味料はカロリーが高く、体重増加に寄与します。
水の代わりに甘い炭酸飲料を飲む。スポーツドリンク、フルーツパンチ、甘いアイスティー、アルコールなど、カロリーのある飲料を選びます。
加工食品中心の食事にする。加工食品は糖分や精製炭水化物が多く、栄養価が低いため満腹感が得にくく、結果として総摂取カロリーが増えます。
注意点
本記事はあくまで体重増加を目的とした内容です。健康を損なう可能性があるため、実践する際は医師や専門家に相談してください。