子供向けの代替の健康ライフスタイル

子供が大人として健康的な生活を楽しむためには、子供の頃には健康的な習慣と選択が行われ、染み込まなければなりません。積極的に保ち、ストレスを制限し、健康的な食事の決定を下すことで、子供たちは自分の体の世話をすることの重要性を学び、精神的にも肉体的に気分を良くします。

1. 健康的な食品の選択をする

   • あなたの子供が自分の食べ物の選択をすることを許可すると、健康的な食習慣を強化し、彼らが彼らの食事で前向きな選択をすることを奨励することができます。子供の買い物を飲みに行き、彼が何を食べたいのか尋ねてください。彼が不健康な選択肢に手を伸ばした場合、同じように味わうより健康的な代替品を提案してください。彼が果物や野菜について良い決断を下した場合、彼の決定を賞賛し、補完的な食べ物を提案してください。たとえば、彼がニンジンスティックを選択した場合、低脂肪の牧場のディップを提案します。

   身体活動

   • あなたの子供にテレビ、コンピューター、ビデオゲームシステムをオフにし、屋外で遊ぶように勧めます。大人も頻繁に運動する必要がありますが、子供のためのあらゆる種類の身体活動は、筋肉や骨を強化し、体重制御を維持し、健康的なライフスタイルを開発する上で重要です。家族として、公園や裏庭で屋外の外出を計画してください。子供たちは自分の環境に適応し、両親の行動を反映しています。彼らがあなたが身体活動を行っているのを観察した場合、彼らはあなたに加わるかもしれません。

   ストレスと感情に対処する

   • 世界と人生は常に変化の状態にあるので、若い年齢でそのメッセージをあなたの子供に埋め込むことは、彼が将来不安定な感情やストレスに対処するのに役立ちます。呼吸のエクササイズ、ヨガ、その他の対処技術で、変化に適応し、ストレスを軽減し、幸せで健康を維持する方法を教えてください。家庭の議論から家を自由に保つことで、子供のストレスレベルが低下します。

   栄養

   • 健康的な選択をすることはほんの始まりに過ぎません。適切な全体的な栄養を得るために、あなたの子供は、米国農務省の「食物ピラミッド」が概説したさまざまな食品グループを学ばなければなりません。果物、野菜、穀物、赤身の肉、乳製品、健康的な油、軽いお菓子と砂糖を含むバランスの取れた食事の重要性を強調しています。身体の栄養ニーズを認識することで、あなたの子供は将来の彼の食事について健康的なライフスタイルの決定を下すことができます。