レプチンで見つかった食品

レプチンは、脳に食物を必要とするようにキューする脂肪ホルモンです。具体的には、それはあなたの脳に、あなたのエネルギー貯蔵庫が枯渇しており、それらの店をバックアップするために食べる必要があることを脳に伝えます。それはまた、あなたが食べるのに十分なときにあなたが停止するのを助けたときにあなたに伝えます。レプチンを低く走らせた場合、脳は必要な手がかりを得ず、それらのメッセージを受け取りません。その結果、バイロンリチャーズの本「The Leptin Diet」で作られたような主張によると、あなたはあなたがすべきように食べ物を処理することはありません。レプチンのレベルを高め、体の栄養素を最適に処理するのに役立つ食品がいくつかあります。

1. 魚

   • 魚が豊富な食事は、レプチンのレベルを健康に保つために研究研究で示されています。 COD、オヒョウ、スナッパーは、レベルの管理に特に役立つことが証明されています。バターに含まれているような最低限のオイルを加えたベーキング、グリル、焼きろうにより、これらの食品はレプチン管理に関してさらに役立ちます。

   他のタンパク質

   • 魚以外の通常のレベルのタンパク質を消費することは、特に朝食と一緒に食べる場合、レプチンからの信号に体をより順応させるのに役立ちます。その日のこの初期の時点でタンパク質を食べると、身体の自己モニターのエネルギーのニーズが役立ち、体がエネルギーを必要としている場合にのみ食べるのに役立ちます。あなたが脂肪の多い食物から離れている限り、卵のようなタンパク質（調停 - 卵白の方がさらに良い）、ヨーグルト、七面鳥のソーセージ、ベーコンは良い朝食の選択肢です。

   繊維

   • 繊維を消費するほど、レプチンの脳と通信する能力を妨げる役に立たないカロリーと炭水化物は少なくなります。これには、全粒パンや高繊維果物から緑豊かな緑まで、すべてが含まれます。全粒小麦のパスタには、炭水化物がレプチンに対する体の反応を高めるのに十分な繊維を持っています。

   避けるための食品

   • 加工または白（加工されたスナック、米、白いジャガイモを考えてください）である場合、レプチンレベルとそれらを読む体の能力を妨げます。高フルクトースのコーンシロップと砂糖は、あなたの体が切望することを学ぶことができる物質ですが、レプチンレベルを「聞く」脳の能力もブロックします。