食品ラベルを読むことで、グリセミックインデックス番号が何であるかを知るにはどうすればよいですか？

血糖指数は、炭水化物を含む食品に数値値を割り当てます。糖尿病患者のような健康上の懸念を持つ人々は、このインデックスを使用して、糖尿病管理をサポートする食品を選択する際に彼らを導くことができます。他の人は、体重管理の目標を達成するためのインデックスを参照する場合があります。血糖数字が少ない食品は、血糖値が少なくなり、高血糖指数食品よりも長持ちする感情が長くなる傾向があります。食品を組み合わせる方法は、食事の血糖指数に影響を与える可能性があります。栄養ラベルからの情報は、食品の血糖指数を推定するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     参照として使用できる公開された血糖指数を見つけます。グリセミックインデックス数は、食品に対する人々の代謝反応を測定する制御された実験に起因します。

   • 2

     血糖指数の数を決定しようとする食品のラベルを読んでください。各アイテムのサービングサイズと総炭水化物に注意してください。

   • 3

     各食品の炭水化物のグラムを追加して、食事全体の総炭水化物に到着します。

   • 4

     各食品は、各アイテムの炭水化物の値を食事の総炭水化物数で分割することにより、食事全体を表す割合を計算します。

   • 5

     公開されたインデックスから各アイテムの対応する血糖インデックス番号を特定します。

   • 6

     血糖指数数に各食品が食事全体の値を表す割合値を掛けます。