塩化マグネシウムが自然に搭載されている食品は何ですか？

塩化マグネシウムは健康に必要であり、人体で4番目に有名な鉱物です。国立栄養補助食品の健康研究所によると、体内の300を超える生化学的反応に塩化マグネシウムが必要です。塩化マグネシウムはサプリメントとして提供されます。しかし、それは多くの食品にも見られます。

1. オヒョウ

   • オヒョウは、塩化マグネシウムが豊富なフラットフィッシュの一種です。栄養補助食品のオフィスによると、調理済みのオヒョウ3オンスには約90 mgの塩化マグネシウムが含まれています。焼きやグリルなど、さまざまな方法でオヒョウを調理できます。ワシントン州保健省は、魚はタンパク質の良い供給源であり、脂肪が少ないと言います。また、血圧と心臓病のリスクを減らすのにも役立ちます。

   アーモンド

   • 栄養補助食品室によると、1オンスのドライローストアーモンドには約80ミリグラムの塩化物があります。ニュージーランドのクライストチャーチ病院の内分泌学部の科学責任者であるジョン・ライブリー博士によると、アーモンドはタンパク質の良い供給源であり、心臓病のリスクを減らします。

   カシューナッツ

   • 栄養補助食品室によると、1オンスのカシューナッツには約75ミリグラムの塩化物があります。カシューナッツはタンパク質の良い供給源であり、心臓病のリスクを減らします。

   大豆

   • 成熟した大豆の半分のカップには、75ミリグラムの塩化マグネシウムがあります。より良いヘルスチャネルによると、大豆は繊維とタンパク質が高いと言います。また、ホルモンに似た植物エストロゲンも高くなっています。彼らは、ほてりを減らし、冠動脈性心臓病や骨粗鬆症のリスクを減らすことにより、閉経の影響を受けた女性に利益をもたらします。