ナトリウムダイエットはありません

クリーブランドクリニックによると、体は体液のバランスを維持するためにある程度のナトリウム摂取量を必要とするため、やや誤った栄養補数である「ソディウムなし」の食事は、より正確には「低ソジアム」ダイエットと呼ばれます。低ソジアム食は、高血圧（高血圧）や腎不全など、多くの状態を治療するために使用されます。あなたの医師があなたを低ソジアムの食事に置いたか、あなたがあなたの健康を改善するための積極的な試みでそうしたかどうかにかかわらず、あなたが知っておくべきいくつかの考慮事項があります。

1. 低ナトリウムダイエット

   • 監督医師に相談して、特定の状態に適切なナトリウム摂取量のレベルを決定してください。医師の推奨なしに低生理食を摂取している場合、あなたの食事の良い出発点は、ナトリウムの毎日の摂取量を2,500 mg未満に保つことです。これを視野に入れるために、わずか1秒です。塩には約2,300 mgのナトリウムが含まれているため、ナトリウムの摂取量を制御することに不慣れな場合、1日2,500 mg未満の滞在には精神的な体操が必要です。これを達成するために、何よりもまず、すべてのテーブルソルトの使用を排除します。低ソジアムダイエットを順守するための2番目のステップは、缶詰野菜、冷凍食品、加工肉などの高ナトリウム食品の消費を排除することです。これらの食品はすべて、一般に、防腐剤として追加のナトリウムを追加しているため、この食事療法に続いてこれらのアイテムの消費を最小限に抑えてください。前述のアイテムの代わりに、新鮮な肉、果物、野菜、穀物などの低生物の代替品に代わるものです。食べるすべてのものについて食品ラベルをチェックする習慣を身につけてください。買い物をするときは、プレッツェルやポテトチップスなど、お気に入りのスナック食品のすべての最低ソディウムの代替品を検索してください。

   記録保持

   • 最初に低ソジアムダイエットに従ってフードジャーナルを保管して、毎日のナトリウムの制限の下に留まるのに役立ちます。ジャーナルでは、食べる各食品を書き留めて（どんなにマイナーであっても）ナトリウム含有量をすぐにリストし、走っている集計を維持して、ナトリウムのしきい値を超えないようにします。面倒ですが、この記録方法は、食事から最もナトリウムをカットできる場所を正確に確認するのに役立ちます。このツールを数週間使用した後、「ウィング」することができますが、最初は不注意なナトリウムの失敗を避けるために細心の注意を払う必要があります。