バランスのとれた食事と不均衡な食事の違い

持続可能なダイエットの成功はかなりまれなことですが、それはしばしば、試みの欠如や意志の欠如によるものではありません。 ダイエット情報は、素人のために消化するのを混乱させる可能性があり、その結果、Dieterが実際に実際に実際に比較的不均衡であったとき、Dieterがすべてを正しくしていると信じていたシナリオによって特徴付けられていません。バランスの取れた食事と不均衡な食事の違いを示すことは、この重要なダイエットの偽物を避けるのに役立ちます。

1. バランスの取れたダイエット

   • カロリーのコンテンツ、食品の選択、主要栄養素の故障、バランスのとれた食事を計画して追跡しようとするときに「ジャグリング」しなければならないさまざまなアイテムを理解します。 カロリー含有量は、計画で消費されるカロリーの総数を指すだけです。 より具体的には、問題は、消費されるカロリーの総数が特定の目標、つまり重量の増加、体重の維持、または体重減少に適しているかどうかです。 理想的には、これらの数字を集計するためにフードジャーナルを維持し、毎日ほぼ同一のカロリーを消費することを目指して、目標を達成するために迅速かつ簡単に調整できるようにすることを目指しています。 バランスのとれた食事に続くダイエットは、彼が1週間を通して消費したカロリー数を正確に伝えることができ、より正確なレベルの調整を可能にすることで彼の目標をよりよく満たすことができます。

     食物の選択に関しては、バランスの取れた食事には、食事が不合理なレベルのカロリー摂取量を受けずに、ダイエットが身体のニーズを満たすことができる栄養濃い食品がたくさん含まれています。 一般的な栄養濃い食品には、果物、野菜、全粒穀物、leanせたタンパク質、および自然に見られるあらゆる種類の食品が含まれます。

     主要栄養素の分解に関しては、バランスの取れた食事は、炭水化物の消費（通常は食事の40〜60％）、タンパク質（通常は食事の30〜40％）、脂肪（通常は20〜30％の食事の20〜30％）のバランスを保つよう努めます。 体がそれぞれの主要栄養素を十分に持っていることを保証することは、それをあらゆるもので過負荷にすることなく健康的なプロセスを可能にすることが、食事のバランスをとるための鍵です。

   不均衡な食事の間違い

   • あなたの食事を潜在的にバランスさせる可能性のある一般的な間違いを避けてください。 おそらく最も一般的な間違いは、「ジャンク」のカロリーやその他の栄養素の貧しい食物源に依存することです。 一般的な栄養豊富な食品源には、砂糖または脂肪が多い食品、揚げ物、アルコール、デザート、「白い」炭水化物、白い米または精製粉が含まれます。 ダイエットは、これらのアイテムをよりアクセスしやすく、主観的に味が良くなると考えているため、これらのアイテムを好むことがよくあります。したがって、食事のバランスをとるための最初のステップは、上記の前述の「バランスのとれた」食品タイプを支持して、これらの食品への依存を取り除くことです。

     他の大きな間違いは、果物や野菜の適切な消費を避けることです。 果物や野菜は一般に、カロリーがかなり低いが、体が適切に機能するために必要なビタミンとミネラルが高いため、多くの食事計画では無料の食品と見なされます。 したがって、あなたが食事を不均衡からバランスに抑えるために取ることができる他の主要なステップは、新鮮な果物とあらゆる食事で新鮮な野菜のサービングの両方を消費することです。