毎日の栄養価をグラムに変換する方法

必要なもの

• 電卓
• 1日あたりの推奨摂取量表（参考表）

手順

1. 参考表（例：FDA が示す 2,000 kcal 食事基準）で、対象栄養素の総量を確認します。例として、カルシウムは 1 日あたり 1,316 mg が推奨されています。

2. 食品ラベルに記載された「1 日あたりの％」を調べます。例：牛乳 1 杯に 25% のカルシウムが含まれていると表示されている場合です。

3. 手順 1 の総量に手順 2 のパーセンテージを掛け算し、実際に摂取できる量（mg）を求めます。例では、1,316 mg × 25% = 329 mg のカルシウムを 1 杯の牛乳で摂取できます。