食事で癌を止める方法

食事と栄養は、がん予防を含む病気の予防において重要な役割を果たします。一部の癌は、必要な予防策を講じている人に関係なく発生する可能性がありますが、健康的な食事をして定期的に運動することは、健康的なライフスタイルに貢献します。

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必要なもの

• fruits
• 野菜
• fish
• 演習

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手順

1. 食事と栄養でがんを予防する方法

   • 1

     果物を食べる。果物は抗酸化剤が多く、体内の組織の損傷を修復するのに役立ちます。この組織の損傷は、がんのリスクの増加と関連しています。抗酸化剤を考えるときは、鮮やかな色を考えてください。ブルーベリー、イチゴ、柑橘類などの果物は抗酸化剤が多いです。

   • 2

     野菜を食べる。果物のように、野菜には抗酸化剤が豊富で、癌と戦うことができます。ベータカロチンは優れた抗酸化剤ですが、サプリメントでは過剰な量 - がんのリスクを増加させます。ベータカロチンが多い野菜は、サツマイモ、ニンジン、スカッシュなどの赤とオレンジ色のものです。果物と同様に、抗酸化剤が豊富な野菜は、ほうれん草やピーマンを含む色が明るいものです。

   • 3

     魚を食べる。魚はオメガ3脂肪酸が多く、癌の形成を抑制したり、動物の癌の成長を遅くしたりできます。魚オメガ-3脂肪酸の最良の供給源は、サーモン、ホワイトフィッシュ、貝類です。タイルフィッシュ、サメ、マグロなど、魚の摂取量を制限することが重要です。

   • 4

     エクササイズ。食事とフィットネスは、病気と戦うときに手をつないで行きます。活動が減量をもたらす場合、定期的な運動は乳がんや結腸癌のリスクを減らすことが示されています。肥満の人々は、肥満の人々よりもはるかに癌のリスクがはるかに高い。