子供のために1日に果物と野菜のサービングは何人ですか？

果物と野菜は、良い栄養の鍵です。毎日どれだけ食べるか、どのタイプの子供たちが子供たちに興味を持っているかを知ることは困難ですが、幸いなことに、米国政府はすべての答えを提供しています。 mypyramid.govは、各食品グループと毎日必要なサービングの数をリストしています。すべての年齢の子供が毎日同じように果物や野菜の助けを必要とするわけではないため、これらのリストは年齢層ごとに分類されます。

1. 子供

   • 退役した州農務省の一部であるMyPryramid.govプログラムは、子どものカテゴリーを2つのグループに分解します。拳は2〜3歳と4〜8歳で構成されています。各グループには、果物や野菜の毎日の要件が異なります。野菜の場合、2〜3歳の毎日の食事は1カップで、4〜8歳の人は1カップ半カップを必要とします。果物の場合、年少の子供たちは1カップを必要とし、年長のグループは1〜15杯のカップが必要です。子どもに対するこれらの推奨事項は、中程度の身体運動の1日30分未満の子供に基づいています。もっと運動する子供にはもっと多くのサービングが必要です。

   女の子

   • mypyramid.govは子供を3つのグループに分けます。前述の子供、そして9歳の子供と男の子に到達した後の女の子と男の子。女子カテゴリーでは、9〜13〜14〜18歳の年齢層でさらなる故障が発生します。 9歳から13歳の女の子の場合、野菜の適切な食事は2カップで構成されていますが、14歳から18歳の女の子の場合は2カップと半カップに増加します。果物の場合、正しいサービングは両方の女の子のグループで同じままです：1つと半分のカップ。子供と同様に、これらの量は毎日30分未満の女の子に基づいています。

   男の子

   • 男の子の年齢の崩壊は女の子と同じです。野菜に関しては、9〜13歳の少年に適したサービングは2カップと半分のカップであり、14〜18歳の年齢層の量は3カップに増加します。果物の場合、正しいサービングは、若い男の子用の1つの半カップと、古いグループの2つのカップです。毎日30分未満の運動に関しても同じ条件が適用されます。

   カップ

   • CDCは、カップを構成するものの例を示しています。リンゴを選択する場合、小さなものはカップです。半分のカップでは、小さなバナナまたは6匹のベビーニンジンがサービングのしきい値を満たしています。半カップで16個のブドウを食べます。レタスの場合、1カップは半分のカップサービングに等しくなります。大きなサツマイモと半分のグリーンビーンズの半分のサツマイモを食べて、野菜1杯を手に入れましょう。