関節炎の痛みを緩和する根菜を選ぶ方法

関節炎の痛みは一緒に暮らすのが非常に困難である可能性があり、痛みの管理は患者の日常生活の一部になります。 変形性関節症、関節リウマチ、または乾癬性関節炎による関節炎の痛みに苦しんでいるかどうかにかかわらず、痛みに役立つ食事の変化を起こすことができます。 関節炎の痛みを緩和する根菜を選ぶ方法を学びます。

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必要なもの

• サツマイモ
• parsnips
• turnips
• rutabaga
• ターメリック

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手順

1. • 1

     すべての根菜が同じではありません。 たとえば、白いジャガイモと通常のオレンジ色のニンジンには、他の根菜が保持しているのと同じ痛みを伴う特性はありません。 すべての根菜が似ていると仮定しないでください。

   • 2

     サツマイモは、栄養豊富な品質のための「スーパーフード」と見なされる根菜です。 関節炎の痛みを助けるために、週に3〜4回サツマイモを食べることを選択してください。 小さなサツマイモは、掃除と管理が簡単です。栄養のために皮をつけたままにしてください。

   • 3

     Parsnipsは、ローストまたは沸騰した素晴らしい味を味わい、マッシュポテトに混ざり合っています。 サツマイモのようなパースニップは、関節炎の痛みを助けるもう1つの根菜です。 より良い品質を得るために、中型のパースニップを選択してください。

   • 4

     カブは生で食べることができ、より大きなカブ（外側にわずかな紫色の色合いがあります）は、生の野菜トレイに優れた追加を加えます。 カフターの抗酸化特性は、関節炎の痛みを緩和することに追加されます。

   • 5

     サツマイモのようなルタバガは「スーパーフード」と見なされます。 きれいにしてから、ルタバガを沸騰したお湯にスライスします。マッシュが簡単になるまで調理します。 抗炎症特性を持ついくつかのウコンを追加します。