国境で健康的な食事をする方法

国境には、おいしいメスキートグリルの食べ物を専門とするメキシコのレストランがあります。このレストランには非常に多くのテイスティング料理がありますが、健康的な食事を望む場合は、栄養カロリー、脂肪、炭水化物のグラムを考慮する必要があります。以下は、注文時に最良の選択をするために必要な情報を提供します。

手順

1. • 1

     メインコースを食べる前に、最初にサラダを食べて胃を満たしてください。ハウスサラダは、170カロリー、10g脂肪、15gの炭水化物です。チーズやクルトンなしでサラダを注文し、カロリーを半分に下げます。あなたが消費する唯一の脂肪はあなたのサラダドレッシングにあります。

   • 2

     脂肪のないバルサミコビネグレットドレッシングを選択して、サラダを完全に脂肪から取り除きます。大さじ2杯には50カロリーと10gの炭水化物しかありません。低脂肪牧場には110カロリー、脂肪6g、炭水化物11gがあります。

   • 3

     焼きたてのペッパージャックマッシュポテトを、野菜のグリルのためにあなたのアントレと一緒にサイドアイテムとして付属している場合は置き換えます。彼らはあなたにこれを行うために約1ドルを請求しますが、あなたは自分自身に大量の脂肪とカロリーを節約します。ジャガイモの栄養価は380カロリー、27gの脂肪、26gの炭水化物ですが、野菜には50カロリー、1gの脂肪、8gの炭水化物があります。

   • 4

     メニューで最も健康的なアイテムであるボーダースマートチキンを注文してください。メスキートグリルチキンとサルサで、メキシコのご飯と野菜のグリルが付いています。 480カロリー、脂肪14g、炭水化物47gがあります。

   • 5

     午後4時前にメニューから注文する場合は、鶏肉と一緒に昼食ファヒータを注文してください。 310カロリー、12gの脂肪、14gの炭水化物があります。チキントルティーヤスープをサイドアイテムとして注文する代わりに、食事の選択肢として提供され、350カロリー、22gの脂肪、24gの炭水化物があり、サイドサラダを注文します。

   • 6

     子供のために子供のグリルチキンディナーを注文してください。子供のために170カロリー、脂肪4g、炭水化物1gがあり、キッズメニューで最も栄養価があります。 180カロリー、脂肪17g、炭水化物を5gの牧場ドレッシングで食事でサラダを注文してください。

   • 7

     甘いものが必要な場合は、プレーンバニラアイスクリームを注文してください。このデザートには180カロリー、10gの脂肪、19gの炭水化物があり、メニューで最も脂肪の少ないデザートアイテムです。