Slim Guide 脂肪キャリパーの測定手順と体脂肪率の計算方法

皮下脂肪厚計（スキンフォールド・キャリパー）は、体の複数の部位の皮下脂肪の厚さを測定するための便利なツールです。Slim Guide 脂肪キャリパーは、使いやすく持ち運びも簡単で、体脂肪率を比較的正確に把握できます。

測定対象部位

• トライセプス（上腕の裏側）
• 上背部（背中の上部）
• バイセプス（上腕の前側）
• スーペリアリック（腰部、腸骨と肋骨下端の中間）

測定は1部位、2部位、または上記4部位すべてで行うことができます。

測定手順

1. 測定したい部位の皮膚を親指と人差し指でつまみ、十分な折り目（fold）を作ります。トライセプスとバイセプスは垂直に、背中は45度、腰部は水平に折ります。
2. 折りたたんだ皮膚を体から離し、キャリパーの顎で挟みます。トリガーを離してキャリパーが皮膚折り目をしっかりと挟むようにします。
3. 皮膚折り目を保持したまま、トリガーを数秒間少しだけ離します。キャリパーが少し開き、測定値が表示されます。

測定値から体脂肪率を算出する方法

すべての部位で測定した厚さを記録したら、オンラインの体脂肪率計算ツール（例：Body Fat Caliper Calculator）に入力して体脂肪率を求めます。

数値の意味と基準値

女性の場合、体脂肪率が25〜31％が標準とされ、これを超えると肥満と判断されます。男性の場合は18〜25％が標準で、25％を超えると肥満とみなされます。