時間ごとに体の脂肪を燃やす方法

私たちの体には、脳が私たちの体が断食していると考え、できるだけ多くの栄養素と脂肪を保持する必要があると考えるときに発生する脂肪貯蔵モードが自然にあります。これは、あなたの体の代謝が低いモードであり、あなたができるようにカロリーや脂肪を燃やしていないことを意味します。体を脂肪保持モードから脂肪燃焼モードにするには、代謝を上げて1日中それを維持して、時間ごとに体の脂肪を燃やすことができます。

手順

1. • 1

     冷たい水と軽い朝食で一日を始めましょう。朝食がその日の最も重要な食事であるという古い格言は絶対に真実です。パーソナルトレーナーのMatt Omidiによると、あなたの体は一晩中断食モードであり、そのモードを壊さなければ、代謝はスローモードにとどまります。冷たい水を一杯飲むと、システムが動き、軽い朝食があなたの体をジャンプスタートするエネルギーを与えます。

   • 2

     一日中いくつかの軽い食事を食べます。食事の間の時間を短縮し、それらの食事でどれだけ食べているかを減らすことは、あなたの体が脂肪を吹き飛ばすモードにとどまるのに役立ちます。頻繁な小さな食事は、脳が飢えていないことを脳を示しているので、それはそれらを節約しようとするのではなく、燃焼カロリーを維持します。

   • 3

     1日に数回軽く運動してみてください。代謝を維持するために、1日を通して短い活動のバーストを試してください。重いトレーニングである必要はありません。たとえば、エレベーターを取る代わりに、階段の飛行をジョギングすることができます。駐車場の遠端に車を駐車してください。そうすれば、建物の入り口に到達するために少し散歩する必要があります。デスクの仕事がある場合は、1時間ごとに5分かかり、立ち上がって歩き回ります。

   • 4

     無駄のない筋肉量を追加します。筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃やし、自然に体の代謝を増加させます。ダンベルまたはストレッチバンドを使用して、トレーニングに軽い強度トレーニング体制を追加して、無駄のない筋肉量を発達させ、脂肪の保持を思いとどまらせることを検討してください。

   • 5

     炭水化物が多い食事を避けてください。それらには澱粉と砂糖が搭載されており、体がこれらの炭水化物を消化すると代謝が遅くなります。無駄のないタンパク質と新鮮な果物や野菜のサービングを毎日の食事に加えてください。