6週間のボディメイクオーバーレシピ

6週間のボディメイクオーバーは、過去25年間にわたって栄養とフィットネスを研究してきたマイケルサーモンドによって作成されました。このプログラムは、ダイエットではなく、体が食物にどのように反応するかを分析して、運動を減らしながら体重を減らすのに役立つプロセスとは異なります。 6週間のボディ変身計画では、アンケートを使用して食事プランをカスタマイズし、特定のボディタイプを提供します：A、B、C、D、またはE.

1. チキンマレンゴ

   • このディナーのレシピは、すべてのボディタイプに適しており、鶏肉とリスのコンセトップレシピです。鶏の胸肉、全缶詰トマト、白ワイン、玉ねぎ、玄米、ガーリックパウダー、ドライマジョラム、タイム、挽いたコショウなどの調味料が必要です。スパイスを混ぜ合わせ、両側の鶏の胸肉にこすります。缶詰のトマトから液体を10インチのフライパンに排出します。白ワインを加えて、液体を沸騰させます。タマネギをくさびに切り、玉ねぎとご飯を沸騰した混合物に加えます。ご飯の上に鶏肉を配置し、鶏肉の上にトマトを置きます。パンをしっかりと覆い、すべての液体が吸収されるまで煮ることができます。これには約5分かかります。あなたは塩なしでおいしい食事をするでしょうが、味に欠けていません。

   エビとホタテのスカンピパスタ

   • このレシピは、夕食にはA、B、C、D、およびEボディタイプにも適しており、シーフードパスタレシピです。このレシピでは、エビとホタテの両方が必要ですが、どちらか一方で作ることができます。このレシピには、ライスパスタ、エビ、ホタテ、チキンスープ、バターエキス、エシャロット、ニンニク、トマト、レモンジュース、白ワイン、砕いた赤唐辛子、新鮮なパセリが必要です。始める前に、ご飯を約10分間お湯に浸して柔らかくします。チキンスープとバターエキスを中火でフライパンで加熱し、エシャロット、ニンニク、および赤唐辛子を加えます。エシャロットが黄金色になるまで炒め、エビとホタテを加え、約2分間中強火で炒めます。最後に、白ワイン、レモン汁、トマト、パセリ、パスタを加えます。パスタが完全に加熱され、柔らかくなるまで混合物を3分間炒めます。

   ダイエットコーラチキン

   • これは、バーベキューチキンのような味で、ご飯の上で提供されるか、別々に食べることができる細切り鶏肉のレシピです。このレシピは、すべてのボディタイプに適しています。ダイエットコーラチキンを作るには、鶏肉、玉ねぎ、ピーマン、蒸しマッシュルーム、ニンニク、ダイエットコーラ、および自家製の計画に優しいケチャップが必要です。鶏の胸肉を茶色にし、大きな鍋に入れて他のすべての材料を加えて、混合物を沸騰させます。熱を低下させ、鶏肉が柔らかくなり、約1時間半簡単に細断するまで煮ることができます。ケチャップを作るには、トマトペースト、低カロリーの甘味料、水、白酢、オニオンパウダー、ニンニクパウダーを混ぜます。すべての材料を小さな鍋に組み合わせ、約10分間煮ます。鶏肉の上に注いで提供します。