早く体重を減らすためのヒントとコツ

すぐに体重を減らすことは、必ずしもスリムになる最も健康的な方法ではありませんが、時には必要です。今後のイベントのためにその新しいドレスに合わせたい場合でも、体重減少を開始するためにポンドを落とす必要がある場合でも、体重を減らすためのヒントとトリックがたくさんあります。

1. 食べる量が少なく、運動します

   • あなたが速く体重を減らしたいなら、最良の方法は単に食べることを減らしてより多くの運動をすることです。それは単純な解決策のように思えるかもしれませんが、体重を減らす上で最も効果的なコンポーネントでもあります。プレートに通常の量の食べ物を埋めて、その4分の1を戻して、部分を制御してみてください。後で空腹になったら、それを食べることができます。これを数日間試してから、通常の部分の半分でやってみてください。ほんの数日で、あなたは食事を減らして満足していると感じます。

     運動に関しては、それは単純な数学に帰着します。摂取するよりも多くのカロリーを燃焼する必要があります。つまり、毎日2,000カロリーを摂取すると、少なくともそれほど多くのカロリーを燃やすために何かを見つけなければならないか、そうでなければそれらの余分なカロリーはあなたの体に脂肪として保存されます。これを行う1つの方法は、毎日運動したいと思うように、あなたが楽しんでいる活発なスポーツや趣味を見つけることです。たとえば、テニスを楽しんでいる場合は、できるだけ頻繁にプレイして、それらのカロリーを燃やすことを楽しむようにしてください。

   自然利尿薬

   • 自然利尿薬は、あなたの体が過剰な水を取り除くのに役立つ食物（通常ハーブ）です。体重を減らす必要がある多くの人々は、通常、体が保持している過剰な液体を持っており、利尿薬はそれらの液体を素早く流すことができます。タンポポ、ジュニパー、ジンジャーは、最も人気のある自然利尿薬の3つであり、地元のホールフーズストアで見つけることができます。パセリ、メロン、アスパラガス、アーティチョークには、体の余分な体液を洗い流すのに役立つ利尿特性もあります。コーヒー、紅茶、ソーダは利尿薬ですが、程度は低いです。

     また、体が保持する水の量を減らすダイエット計画に従うこともできます。少量のパン、米、その他の澱粉質の炭水化物を食べると、体内の余分な液体が低いことになります。これらのタイプの製品は水を保持する傾向があるため、塩味や砂糖のような食品も避けてください。あなたの体が液体を洗い流すのを助けるために、たくさんの水と無糖茶を飲むようにしてください。さまざまな果物や野菜も健康的な利尿食品計画に貢献しています。

   あなたの体を解毒します

   • あなたの体を解毒することは、余分な水を洗い流すようなものですが、それはあなたの体重を量っている他の毒素の体を浄化します。解毒製品を服用したり、デトックスレジメンを開始する前に、喫煙を止めたり、コーヒーやアルコールを飲んだり、飽和脂肪と砂糖を食事から切り取ったりする必要があります。また、ストレスがホルモンをシステムに放出するため、できるだけ多くのストレスを軽減します。これにより、体内に毒素が生成され、解毒プロセスが遅くなります。

     解毒プログラムは通常、7日間のスケジュールに従います。最初の2日間は、水、天然のフルーツジュース、ハーブティーなどの液体のみを速く飲む必要があります。次の5日間は、繊維、新鮮な果物、野菜（ビート、キャベツ、海藻、大根など）とたくさんの水を備えた健康的なダイエット計画に従ってください。さらに、熱いシャワーを浴びたり、サウナで汗をかいたりするのに役立ちます。