最速の減量プログラム

多くの人々は、水着のシーズン、クラスの再会、休暇の後であろうと、これらの10ポンドの余分なポンドを失う新しい改善された方法を常に探しています。ダイエット薬、運動器具、手術、食事プランでは、すぐに体重を減らす方法が不足していません。

1. ダイエット計画

   • 最も有名なプログラムの1つは、アトキンスダイエットです。この計画は、「良い」炭水化物の重要性を強調し、タンパク質と中程度の運動に焦点を合わせて、余分な体重を減らします。アトキンスの階段 - 最適なバランスのための4つのフェーズ - 誘導、継続的な減量、メンテナンス前、生涯のメンテナンスです。プログラムは、参加者が最初の2週間で最大15ポンドを失う可能性があると主張しています。

     別の減量計画は、心臓専門医のアーサー・アガトストン博士によって作成されたサウスビーチダイエットです。この計画は、異なるフェーズ（成功への3つのフェーズ）にも分かれています。最初の段階は、甘い食品、澱粉、アルコールの飲み物を排除することにより、渇望を排除し、キックスタートの減量を排除することです。第2フェーズは、フェーズ1の食品と良好な炭水化物をすべて食べることで、体重を着実に減らすことです。最後のステップは、賢明に食べることで生涯の健康的な体重を維持することです。

     Weight Watchersダイエットプログラムはポイントに基づいています。すべての人は、年齢、性別、体重に基づいて、1日で割り当てられたポイントの数が異なります。すべての食品には、カロリー、脂肪、繊維（ポイントシステム）に基づいて、さまざまなポイント値が割り当てられています。ウェイトウォッチャーは、ユーザーがポイントに従う限り、好きなものを食べることができると主張しています。

   手術

   • 手術は、手術が脂肪吸引または胃バイパス手術であるかどうかにかかわらず、体重を減らすためのリスクの高い方法です。両方の手術には麻酔が必要であり、多くの可能性があり、時には深刻な合併症があります。 胃バイパス手術により胃が小さくなり、食物の摂取量が制限され、劇的な体重減少が生じます。脂肪吸引は外科的に脂肪堆積物を除去し、余分なポンドを失うための非常に迅速な方法になります。

   運動プログラム

   • P90xは1998年に作成されましたが、最近では体重を減らすための迅速かつ効果的な方法として広く知られています。減量の基礎として、「筋肉の混乱」を使用します。 P90Xプログラムによると、ユーザーはわずか90日で「リッピング」されます。このプログラムには、3部構成の栄養計画も含まれています。

     Bowflexは、もう1つの人気のあるエクササイズプログラムです。 Bowflexは、ホームジムの機器に6週間の保証を提供しています。このプログラムは、脂肪を燃やし、筋肉を構築するためのウェイトトレーニングに焦点を当てています。